早く効果の出やすい糖質制限と、長く続けやすい脂質制限。どちらでも痩せられますが、摂取カロリー＜消費カロリーは守るべき条件。糖質or脂質のPFCに占める割合は、10%程度に抑えるのが目標です。代謝しやすい栄養素は人それぞれ。相性が良くないと感じたら、途中で切り替える勇気も必要です。