エネルギー不足で運動しても、疲労しやすく続きません。その日に使う分だけは、先に入れておきましょう。ストックできる糖質は、筋肉に約300gと肝臓に約100g。1時間の運動あたり、50gほどは補充しておくのが理想です。タイミングのいい栄養補給で、ダイエットはもっと上手くできます。