空腹を利用した僕の体調、体型管理習慣と、アーユルヴェーダを参考にしたオイルによるスキンケア、マウスケア、粘膜保護の話

こんばんは😊拓実です。

いまは、インターネットの普及や
YouTubeチャンネルなどが充実したことで
ネットだけで自分の知りたい情報を得たり
本を買うにしても
その本が自分の知りたい内容が書いてあるかをある程度調べてから
Amazonなどで簡単に購入できるように
なりましたね。

本当に便利になったと思います。

それと同時に情報がたくさんあって
なにを信じていいか分からないくらいの
情報量にもなっています。

僕は、なるべく一つ良いなと思える情報を
得たら、その逆の意見を述べている充実にも触れて自分の現段階での立ち位置
考え方をとるように心がけています。

一つの情報を盲目に信じるのは
危険だし、数年後に自分の体に
不具合が起きる可能性があるので
万が一、そうなっても
自分が判断したと思えるように
一つの情報ではなく
色々な角度からの情報を得た上で
納得できるスタンスを取りたいと思っています。

数ある女性用風俗のなかで
【SPA White】【SPA Black】を選んだのも
色々な情報を得て
直接話も伺って
決めました。

僕は、自分の体調や体型の管理
常に前向きな精神状態を保てるようとか
より効率的や充実した毎日を送れるように
行動習慣や、運動、サプリなど
色々なことを心がけています。

特に、コロナ以前からやっていましたが
コロナ以降は、免疫力のことなども含め
より一層、健康面への意識が強くなりました。

このnoteでは、
そんなことも少しずつ触れていきたいと思っています。

今日は、二冊の本を参考にして
僕が日頃からやっている習慣を
二つほどお話したいと思います。


僕が、本などから良いなと思う情報を得たとき
先ほどもお伝えした通り
しっかりと自分のスタンスを考えて
その上で、生活の中に
取り入れるようにしているのですが
もう一つ、心がけていることがあって
仮に取り入れるとしても
本の言ってるとおりに完璧を目指して
やろうとは思わず
無理せず、自分がやれそうなことだけを
やったり
自分がやりやすいように
少しアレンジをしてしまうということです。

本の内容は、完璧を目指すと
僕には大変過ぎて、途中で諦めたり
続かないので
一つでもいいし
なるべく簡単にして
ラクな形で続けています。


まず、
一冊目の
「空腹こそ最強のクスリ」では
ざっくり言うと
寝る時間もふくめていいので
食事をとらない時間を
16時間くらい作ると
体にいいと言うものです。

簡単に言えば、1日3食は食べすぎ
という考え方で
16時間食べない方が
むしろ、体調にはいいというスタンスを
述べている本だと思っています。

でも、8時寝る人なら
就寝前と、起床後の4時間ずつ
食べなければいいということなのですが
僕には、そもそもこれ自体キツイ笑

仕事で帰りが遅いから
割と寝る直前に食べるし
夜の仕事中に食事を取ることも難しい。

この時点で、完璧が無理なのは確定しました笑

ただ、夜遅くに食べていることもあって
朝それほど腹が減っていないし
なんなら胃が重い時ですら
健康のためって思って、やみくもに
朝ごはんをしっかり食べてるなーっていう感覚は
結構前からありました。

かと言って、朝に何も食べないと
体が温まらなくて冬は特に寒いし
朝を完全に抜くと風邪を引きやすいっていう
自分の経験則があったので
それもやめておきたい。

そんなときに、この本で、
食べることを許可されているのが
ナッツ類です。

でも、ナッツだと、直で体が温まる感覚はないから、温かいものをとりたい。

もはや、ほんの原型をとどめないところまでアレンジが進みそうです。

そこで、僕が現在もやっている習慣は
無糖のホットココアを濃いめで飲むことです。
スーパーとかでも数百円で売っているピュアココアとか
純ココアってやつです。

僕はAmazonで、1キロの大袋を
購入してます。

まぁ、ココアも原料は
カカオ豆だし、広い意味では
ナッツ類かー、みたいな
そんな緩さです笑

でも、これが僕にはとても合った。

まず、ホットドリンクだから
体が温まるし
ココアは食物繊維が豊富だから
結構満腹感があるし
その上、抗酸化作用も強い。

なので、僕は、朝はたくさんの水を
飲み、この無糖の100%のココアを
朝食として飲んでます。

そのあと、健康とか活力とか免疫を
考えて、複数のサプリを飲む。

朝に行う、行動習慣みたいなのは
他にもあるのですが
摂取するものは以上です。

これが、僕にはホント効果抜群で
それほど、空腹が辛くないし
体も寒くないし。

お昼を過ぎて、数時間すると
良い具合にお腹が空いてきて
僕は昼過ぎから夕方までくらいまでは
割と充実に食事の時間を選択できるので
遅めの昼食が、毎日の一つの楽しみに
なるから、テンションも上がる。

これまでは、お腹減ってなくても
朝食をとって
そんなに空腹じゃないけど
そろそろ、昼食とらないと
帰るまで食べる時間がないから
今のうちに食べておくかっていう感覚で
昼食をとっていたので。

仕事をしてるときの昼食がそれほど
楽しみという感覚はなかったから
ささいなことだけど
楽しみが一つ増えると言うのは
毎日のことだから
大きいように思います。

以前は、朝も食べたし
体型が崩れないように
昼食は控えめにしたりとか
炭水化物取り過ぎないようにとか
考えながら昼食をとっていたのですが
この習慣をつづけてから
昼メシがっつり食おーって思いながら
ラーメンなり、丼ものなり
大盛りとかいっちゃっても
全然、体重が増えたりはしないんです。

ただ、いきなりがっつり食べて
血糖値を上げて太らないように
食べる直前に気をつけてることはあるのですが、脱線するので、これはまた改めて。

この習慣のおかげで、好きなものを好きなだけ食べる回数が増えて
楽しみが増えた上に、体重が増えることもなく、かつ、この習慣を始める前よりも体も軽く感じています。

もはや、本の原型をとどめないほどの
アレンジっぷりですが
無糖ココア！オススメします😊

この流れでもう一冊の話
僕が、週に数回やっている
太白ごま油を使ったスキンケアと
オイルうがい、いわゆるオイルプリングの話をしようと思いましたが
ここまででも、ずいぶんな長さに
なってしまってので
この話は後編として
次回に回したいと思います。

簡単に紹介すると
太白ごま油、
本当に肌質がふっくら
柔らかくなると思います。

研修で僕の手の質感に関して
高評価をいただけ
珍しいと言われたのは
この習慣のおかげなんじゃないかなって
勝手に思ってます笑

僕が、この習慣を取り入れるようになった
実体験の話などを
次回していきたいと思います。

読んでくれてありがとうございました😊

拓実