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2023/1Q振り返り
こんにちは。38歳♂、製薬会社で新薬開発に勤しむ傍ら、40歳まで(1年下方修正。。)にコナ出場を夢見るトライアスリートです。お喋り怪獣(6歳娘)とGoing my way末っ子長男(3歳息子)の育児を楽しみ、食う・寝る・走る日常に幸せを感じています。このnoteでは、パパ・トライアスリート のトライアスロン 生活を中心に、自由気ままに書いていきたいと思います。
今年の目標
今年も早いもので4月に入りました。娘も今月から小学生、本当に月日が経つのが早くて焦ります。。今年は仕事でも変化のあった年、仕事に家庭に自分自身それぞれで心機一転、楽しみながら成長して行きたいと思い、以下の目標を立てました。太字が趣味のスポーツ関連です。
①家族みんな楽しく仲良く健かに
②新たな仕事に関する学び
③子供の学びの学び&実績
④他喜力を養う
⑤マラソン:3時間15分切り(ave.4:35mpk)
⑥トライアスロン:ミドル5時間切り
⑦バイク:FTP 4月265W、10月280W
⑧スイム:月平均5キロ以上
⑨年間300日以上の運動&勉強
⑩トルコ料理にトライする
1Qの振り返り
目標⑨:年間300日以上の運動
まずは何よりトレーニング習慣を確固たるものにすること。この目標は去年から導入しました。去年はワクチン接種の副作用も何度かあり、本当にギリギリ帳尻合わせの300日。。今年は余裕を持って達成したいところです。今年も元旦からトレーニングを始め今のところ3ヶ月合計でレスト9日、このペースで上手くマネージしていければ、この目標は確実にいけそうです。
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目標⑧:スイム 月平均5キロ以上
トレーニング量については前述の日数の他に、スイムのみ設定してみました。なぜスイムだけかというと、全くトレーニング習慣がなく、レース前にテスト前駆け込み勉強のように2~3回泳いで騙し騙しレースに臨むというスタイルが定着してしまっていたため。。習慣化の目標として設定しました。他には、目標としては掲げていないものの、3種目全体のトレーニング時間も今年からは徐々に増やして行きたいと考えています。
まずはスイム、1月はやや出遅れたものの、その後は週1回程度の頻度で継続しています。まだまだですが、心なしか少し楽に泳げるようになってきました。とりあえず、1年間続けるぞー!
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その他種目含めたトレーニング量はこんな感じ。3種目合計で月30時間(週7〜8時間)程度。これを今年のうちに月45時間(週10〜11時間)、来年には月60時間(週15〜16時間)を目指して行きたいところ。これでようやく、アイアンマンのロングで戦う最低ライン…ふぅ。。
スイム
1月:0h:21m / 1.1k
2月:1h:45m / 5.5k
3月:3h:02m / 9.4k
バイク
1月:17h:32m / 491k
2月:15h:03m / 407k
3月:19h:06m / 399k
ラン
1月:14h:50m / 163k
2月:13h:30m / 150k
3月:9h:56m / 117k
その他の目標
その他の目標は、結果が出てくるのはもう少し先になりますが、近いターゲットは以下の2つを夏までに。引き続き頑張って行きます!
⑥トライアスロン:ミドル5時間切り
⑦バイク:FTP 4月265W
まずは2週間後の宮古島トライアスロンから!ゴリゴリGO!!
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