寝付けないあなたを、寝かします。(3つの魔法のメソッド)

はじめましてたこぽんです。

みなさん寝付けない夜、ありますよね。

明日早く起きないといけないのに！！とか、睡眠時間はたっぷり取りたい！!などあるとは思います。そして言えるのは、とにかく早く寝ることにデメリットなんてないです！！

早く寝れるだけ健康になるかも知れません。

そして寝ることが大好きだぁぁって人にとっては、楽しみを奪われるわけですから死活問題かもしれません笑

では、なぜ寝付けないないのでしょか。　　　

・音がうるさい

・明日楽しみにしていることがある

・暑い、寒い

・寝る姿勢が決まらない

・なぜか寝れない

など、いろんな理由がありますね。そこでまず今回は、なぜか寝れないときの対処方法をあげていきたいとおもいます！

１．本を読んでみる

これは、普段本を読まない人にはお勧めです。実際、私もあまり本が好きではありません笑　読んでいると眠くなっちゃうんですよね。。じゃあ、眠れないときこそ本を読むべきだとおもいます。寝る前の１０分、スマホから目を離し本を読んでみるのもおすすめですよ。ちょっと興味がない本のほうがおすすめです。

２．音楽を聴く

これは、心を落ち着かせるためです。歌詞が頭に入ってくるようなものではなく、クラシックなど何も考えずに聞くことができるのがおすすめです。気持ちが高揚してしまう音楽だと、かえって眠れなくなり悪循環です。そこでyou tubeなどで睡眠導入音などと調べれば、あなたにあった音楽が見つかるかもしれません。そして、イヤホンなどをせずスピーカーで聞くのがおすすめです。

３．ツボを押してみる

これも先ほど同様に、リラックスするためです。ツボを押すことで体の緊張がほぐれ、すぐに眠れるかもしれません。ですがやりすぎはよくありませんよ。やさしーく、ぐぐーっと気持ちいいなというところをゆっくりと押してあげてくださいね。

眠れない夜は、ココを押そう！スーッと眠りに誘う「快眠ツボ」

ここに紹介したのは、ほんの一部です。ほかの方法もたくさんあるとおもいます。ですが、寝る前のそこのあなた！焦りは禁物です。眠るためには、リラックスですよ。はやくスマホを閉じたほうがいいかもしれません。眠る前のスマホは悪影響ですよ。みなさんが良い睡眠をとることができますように

おやすみなさい。