6/15(木)

6:00　起床→白湯→仕度→朝食（プロテイン+マルチビタミン+バナナ）
6:30　出発
7:00　自由が丘店到着→ゴミ捨て→換気&清掃→瞑想→Taskの書き出し
7:45　メルマガ作成
8:30　パーソナル@自由が丘店
10:00　パーソナル@自由が丘店
11:15　配送手配@郵便局
11:45　昼食（鶏胸肉200g+豆腐+オートミール+ゆで卵入りつくね）
12:15　移動（自由が丘→恵比寿）
13:00　パーソナル@恵比寿店
14:15　移動（恵比寿→渋谷）
14:30　歯医者（経過観察＆消毒）
15:15　移動（渋谷→新宿）
16:00　MTG
17:45　移動（新宿→五反田）マクドナルド
18:15　休憩＆間食（マックフルーリー）
18:30　note（日記）の更新
19:00　筋トレ（背中）@エニタイム五反田店
20:00　帰宅→シャワー
20:30　夕食（カレーライス）
22:00　就寝

グループダイエットの方の半分くらいが、ご自身で継続をされている。
そのために、朝プロテインを継続し、着々と体脂肪が落ちていると報告が
あり、とても嬉しい。
グループダイエットは、キッカケのひとつのでしかないから、少しでも変化を感じたり、自分のカラダに必要な栄養素が入り、体調面などが良くなれば
それ以上の事はないと思っている。
正直、このプロテインはほぼ利益がないが、世の中の人が一人でも健康になれば、それで良いと思う。
7/1(土)より、4期生の募集も開始したので、徐々に広めて行こう。

久々のカレーライス。
完全に糖質不足で、脳が働かなくなったので、ご飯が進むカレーをおかずに
しっかりと糖質補給。