【すべてのこどもたちに健やかな生活を】国民病？ サザエさん症候群から脱却する方法【医学で解説】

サザエさん症候群、明日から学校だと憂うつな時の対処法を医学的に提案してみました。

大切なお子様に読んでもらってください。
スマホは目に悪いです、ぜひプリントして渡してあげてください。

明日(あした)から また学校(がっこう)だ、、、いやだなぁ、、、
そんな日(ひ)って、にちようびのことが 多い(おおい)とおもいます。
そんなかんじで ネーミングされた サザエさんしょうこうぐん。
それなのに にちようびの夕方(ゆうがた)は、ちびまる子ちゃんと セットでみないと 気(き)がすまないのは、うちだけでしょうか。
ちなみに「しょうこうぐん」とは、なぜだか あちこちちょうしが わるいなぁ、ということです。

楽し(たのし)かったお休み(おやすみ)がおわり、また学校(がっこう)か、、、
だいじょうぶ、みなおなじです。
そんな気分(きぶん)を 少し(すこし)でも やわらげてくれる ほうほうを、おしえます。

先(さき)に けつろんをいうと、「ひびの幸せ(しあわせ)アップかつどう」と「まえの日(ひ)の 時間(じかん)のつかいかた」かもしれません。

ひびの幸せ(しあわせ)ホルモンをアップ

ヒトが「幸せ(しあわせ)だ」とかんじる だいいちいは「けんこう」との アンケートけっかが あるらしいです。
これは われわれもふくめ、多く(おおく)の人(ひと)が きょうかんするのではないでしょうか。

つまり ふだんからけんこうを ととのえることで、幸せ(しあわせ)の ベースラインを あげておくことで、サザエさんしょうこうぐんにより 元気(げんき)がへっても、

「そもそも幸せ(しあわせ)レベルが 高い(たかい)から ちょっとくらい ひくくなっても そんなに おちこまない」

なじょうたいを 作る(つくる)ことができます。

そのような 幸せ(しあわせ)レベルの ベースラインアップのために われわれwe lab (ウィ ラブ)は これからも しょうかいしつづけますので、ぜひフォロー よろしくおねがいします。
キーワードは すいみん、しょくじ、うんどうです、もちろんどんどん しょうかするよていです。

今回(こんかい)しょうかいするのは ２つのじゅうような 幸せ(しあわせ)ホルモンである セロトニンとオキシトシンです。

セロトニンはそのまま 幸せ(しあわせ)ホルモン、心(こころ)と体(からだ)の けんこうにだいじで ひびをけんこうてきに すごすことで セロトニンレベルがあがります。
とくに げんだいじんで大切(たいせつ)なのは 日光(にっこう)をあびて 体(からだ)をうごかすことです。

オキシトシンはあいじょうホルモンで、よいかぞくかんけいや おともだちかんけいなどが カギになります。
たとえば しょくぶつを育てる(そだてる)だけで オキシトシンのレベルがあがると いわれていますので、おうちのベランダでも かんたんにできるとおもいます。

このセロトニン、オキシトシンについても くわしくかく よていです。

にちよう夕方(ゆうがた)の時間(じかん)のつかいかた

学校(がっこう)がはじまる まえの日(ひ)から「こうかんしんけい」により ソワソワしているため、「ふくこうかんしんけい」で リラックスしてすごすことが だいじではないでしょうか。

こうかんしんけい？　ふくこうかんしんけい？
くわしくは またのきかいにかきますが、とりあえず

「きんちょうさせる しんけいをおさえて、リラックスさせる しんけいをよくつかう ようにする」

ということです。

そのためには 時間(じかん)にゆとりをもって ゆっくりとすごすこと、そして夜(よる)は 早く(はやく)ねむること。
ぐっすりとねむることで つぎの日(ひ)の朝(あさ)、はっきりと クリアに目(め)をさませられると、朝(あさ)の気分(きぶん)が らくちんになります。
もちろん時間(じかん)に ゆとりをもたせるためには、お休み(おやすみ)の日(ひ)の すごしかたを その日(ひ)の朝(あさ)から きちんとかんがえることが だいじです。
休み(やすみ)だからと おそくまでねていると その日(ひ)の夜(よる)は ねつきにくく、すいみんぶそくが つぎの朝(あさ)のソワソワに つながってしまいます。

いじょうのように ふだんから けんこうをととのえ、またお休み(やすみ)の日(ひ)の すごしかたを くふうすることで サザエさんしょうこうぐんの ダメージを かるくできるとおもいます。

みなさんが 元気(げんき)だと お父さん(おとうさん)、お母さん(おかあさん)も うれしいですよ。

さいごまでよんでくれて ほんとうに ありがとうございました。
またかくので たのしみにしていて くださいね。