【すべてのこどもたちに健やかな生活を】睡眠不足は確実に太る！決定的な理由【医学で解説】

睡眠不足が確実にヒトを太らせる理由を、医学でまとめました。

大切なお子様に読んでもらってください。
スマホは目に悪いです、ぜひプリントして渡してあげてください。

みなさま 昨夜(さくや)はよく ねむれましたか。
なんじに ねむりましたか、そしてねむる前(まえ)の 時間(じかん)は 何(なに)をしていましたか。

このしつもんをされると ギクッとする人(ひと)が 多い(おおい)とおもいます。

それもそのはず、日本(にほん)は ねぶそくたいこく なのです。
そして 今回(こんかい)は そのねぶそくが、気(き)になる気(き)になる「ひまん」につながる りゆうをまとめました。

いがくのこんきょが ありますので、ちゅういが ひつようです。

日本(にほん)は ねぶそくたいこく

人(ひと)がふだん どのくらいの時間(じかん)ねむっているか、を国(くに)ごとに アンケートをとって まとめたけっか、日本人(にほんじん)は すいみん時間(じかん)が かなりみじかいほうである とのほうこくが たくさんあります。

アンケートのあつめ方(かた)は さまざまありますが、きほんてきに 日本人(にほんじん)の すいみん時間(じかん)は かなりみじかい、また せんしんこくの中(なか)では もっともみじかいなど、とにかく日本人(にほんじん)は すいみん時間(じかん)が みじかいデータばかりです。

もしかしたら こうどけいざいせいちょうきの「24時間(じかん)はたらけますか」のえいきょうが まだのこっているのかも しれません。
ちなみに朝(あさ)スッキリおきられない、おきるのがしんどい といった時(とき)は ようはすいみんぶそくである かのうせいが高い(たかい)です。

すいみんは ふかい→あさい→ふかい→、、、をくりかえしながら ちょっとずつあさくなって、どんどん あさくなって さいごにしぜんに 目(め)がさめるのが しぜんなリズムです。
そのため 昨日(きのう)はすいみんがたりていたか、それとも たりていなかったか はおきたしゅんかんの気分(きぶん)でも はんべつすることができます。

ぜひ 明日(あした)から 気(き)にしてみてください。

ねぶそくは かくじつに太る(ふとる)

さて、ねぶそくの人(ひと)ほど太る(ふとる)というのを いちどはきいたことが あるとおもいます。
これは きちんとデータをとっても、そのような けいこうにあります。

すいみん時間(じかん)が みじかいほどBMIが ふえるけいこうがあるのです。
（BMIっていう すうじがふえるほど、ふとっている ってことです）
そのりゆうは、、、コルチゾールが 大きい(おおきい)と いわれています。

コルチゾールとは 体(からだ)の中(なか)の ホルモンのいっしゅで、とくに とうしつや しぼうのたいしゃに かかわることで ゆうめいです。
ちなみに たいしゃ とはざっくりいうと「へんかさせる」とうことです、あくまでざっくりいうとですが。

ねぶそくだと このコルチゾールがふえて しょくよくがまします。
とくに とうしつ（たんすいかぶつ ともよばれます）や ジャンクフード（たとえば しおからいおつまみ とか）がほしくなります。

とうしつや ジャンクフードをとると、のうが 気もち(きもち)よくなって もっともっとほしくなります。
のうから ドーパミンというぶっしつが 出る(でる)ので、テレビゲームをもっとやりたいのと おなじように、とうしつや ジャンクフードがもっともっとほしくなります。
そのため 太り(ふとり)ます。
もちろん 人(ひと)によって さはありますが、これが ねぶそくだと太る(ふとる)大きな(おおきな)りゆう のひとつとなっております。

よくねむると太らない(ふとらない)

ぎゅくにいうと、きちんと てきせつな時間(じかん)ねむることで コルチゾールが かじょうにでなくなります。
すなわち しょくよくがふえず とうしつや ジャンクフードもほしいとは 思い(おもい)にくくなります。
また、よくねむると にっちゅうのかつどうも アクティブになり、しっかりうごくことで より太り(ふとり)にくくなります。
よくねむるためのほうほうは またきじにしようと思う(おもう)ので、ぜひおたのしみに してください。

今回(こんかい)のないようを ぜひ、お父さん(おとうさん) お母さん(おかあさん)に おしえてあげてください。
そして お父さん(おとうさん) お母さん(おかあさん)に 夜(よる)は早く(はやく)ねるように いってあげてください。

さいごまでよんでくれて ほんとうに ありがとうございました。
またかくので たのしみにしていて くださいね。