食事は腹八分目がいい～自ら身をもって体験したこと～

おはようございます✨
taketakeです。

先日ついに50kgを切りました！
162cmの身長で48kgになると

痩せすぎになるので
そろそろ落ち着かせねばと思っている
次第です。

普段は腹八分目を心がけていますが

昨日のご飯は
キッチン戦隊クックルンでやっていた
かぼちゃのグラタン！

かぼちゃを丸ごとくり抜いて
食べるやつです。

土曜日は子どもたちととあるスポーツを
してきてついついお腹いっぱいに
食べてしまいました💧

さすがに米は食べませんでしたが。

お腹いっぱい食べて
翌日に私の体に起こった変化を記事にしたいと思います。

■朝起きるのが遅くなった
■空腹が無かった
■寝起きが悪かった

いつもは4時までには空腹があり
目が覚めるのですが

今日は5時半に目が覚めました。
しかも寝起きが良くなかったです💧

お腹も空いてなかったし。。。

お腹いっぱいに食べるのは
一見満足感があるように見えますが

苦しいだけであまりメリットがありません。

腹八分目を心がけるには

■ゆっくり食べる
■野菜を先にたべる
■ご飯を少なめにする

量が少なくても
お腹いっぱいになります！

実践実践！

いい勉強になりました！
経験に勝るものはありません！

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