筋トレ日記1　2022/10/20

筋トレの記録残していきます。
できなくなるまでまでやるので、レップ数(回数)は書いてないです。
筋トレ歴：4年　(ジム1年+ホームジム3年+ジム2ヶ月目←今ココ)
体重の変化：筋トレ開始前(4年前)→58kg　現在→77kg

記入例：
種目名　(狙う部位)
重量：〇〇kg　セット数

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今日は大胸筋と上腕三頭筋の日

・大胸筋

ケーブルクロス　(大胸筋上部)
重量：34kg　4セット

ケーブルクロス　(大胸筋中部)
重量：34kg　4セット　29kg　 3セット

ケーブルクロス　(大胸筋下部)
重量：34kg　3セット　29kg　 3セット

インクラインチェストプレス　(大胸筋上部)
重量：50kg　2セット　45kg　2セット

ワイドチェストプレス　(大胸筋全体)
重量：70kg　1セット　65kg　2セット　60kg　1セット

リアデルトペックフライ　(大胸筋内側)
重量：29kg　3セット　24kg　2セット

・上腕三頭筋

ケーブルプレスダウン　ロープ　(上腕三頭筋外側頭)
重量：44kg　3セット　39kg　3セット

ケーブルプレスダウン　ストレートバー　(上腕三頭筋外側頭)
重量：44kg　3セット　39kg　2セット

シーテッドディップ　(上腕三頭筋全体)
重量：54kg　2セット　49kg　2セット

所要時間：90分

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