【筋トレ日記】 2020/3/6 『背中』 "トレメモ"
とにかく高重量チャレンジ。
●マンデルブロトレーニング
『Phase②ヘビーウエイトプログラム』
○部位：背中
○時間：60分
◎種目
／ 重量
／ セット ／ レップス
／ 筋肉
①ワイドオーバーグリップ,スターナムチンニング
／ +20㎏
／ 2セット ／ 7 5
／ 広背筋・僧帽筋
高重量を頑張って扱う日。
ネガティブオンリーか迷ったけど、可動域狭くなってもいいからとにかく高重量で刺激することにした。
ラスト1、2レップスは全力を出しきる。途中で止まっても粘れ
