DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）について調べてみた。

デフォルト・モード・ネットワークとは
簡単にいうと「頭がぼーっとしている状態」を指します。しかし、この間に脳は休んでいるわけではなく、脳内にたまった情報を整理していることが分かったのです。また、デフォルト・モード・ネットワークはクリエイティブな発想が生まれやすい状態だともいわれています。

このデフォルトモードネットワークは、寝てしまうと機能が停止してしまい、ぼーっとしている状態は、実はとても大切な時間だったそうです。

ぼんやりしている状態とは、どのような状態なのか疑問を持ちました。

特に何も気にせずボーっとするだけで良いのか、もしくは瞑想している状態のことを、ぼんやりしていると表現しているのか。

瞑想とデフォルトモードネットワークは真逆の状態で、
瞑想は、今に意識を集中させ、無我の状態になること。
デフォルトモードネットワークは、過去や未来について、そして現在自分が置かれている状態などを
ぼんやり俯瞰して考えている状態。

ぼんやりするのはなかなか難しいですね。

ぼんやりする為に
例えばウォーキングをしたり、お風呂掃除をしたり、
何か単純な動作をしていると、デフォルトモードネットワークに入りやすいようです。
また、焚き火を見つめる、というのもとても有効な手段だそうです。

暇な時間になると、ついスマホを見てしまいますが、たまにはぼんやりしてみてはいかがですか。