自己疑念を克服する強力な３つの方法

自分自身と他の人をどうしても
比較してしまうことはありますよね。

それは、いつかメンタルヘルスに悪影響を
もたらす可能性があります。

自分自身を疑い、
自分の行動や考えの欠点を見つけてしまい、
どんなに一生懸命がんばっても、
いつも自分に腹をたて、自分を批判してしまいます。

このようなことが頻繁に起こってしまうと
仕事やプライベートに深刻な問題を
引き起こしてしまうかもしれません。

そんな時のために知っておきたい
自己疑念を打ち負かすための強力な３つの方法

①否定的な考えに挑戦する
②前向きな人と時間を過ごす
③セルフコンパッションを実践

①否定的な考えに挑戦する

自己疑念がある状態では、多くの場合
心の中に否定的な考えが存在しています。

ただ、その否定的な考えとは、
自分自身でもわからないことが多いでしょう。

その否定的な考えを打ち負かすためには
前向きな考え方で戦います。

今までの幸せな時間、積み上げた成果、力を与えてれた経験
それらの強い自信を味方につけて戦いましょう。

②前向きな人と時間を過ごす

自分を疑うようになる時、できるだけ
誰ともあわずに、独りになろうとしてしまいます。

これは、精神的にも肉体的にも
事態を悪化させてしまいます。

孤立は、うつ病、ストレス、睡眠不足、意思決定能力の低下など
さまざまな悪影響をもたらす可能性があります。

人から離れるのでなく、前向きな人と接するようにします。

そうすることで
物事を前向きに見えてくるようになり、
あなた自身を明るくさせるきっかけになるでしょう。

③セルフコンパッションを実践

もう一つの素晴らしい方法は

セルフコンパッション＝自己への思いやり

ネガティブだけにとらわれていると
なかなか自分へ思いやりを持っていくのは
難しいと思います。

そんな時は、自分は完璧でないということを
受け入れましょう。
だれも完璧な人なんて、いないのですから。

苦手なこと、難しいことに挑戦しているときは、
トライアンドエラーで少しずつしか進めないことを
受け入れましょう。

そうすることで、自分自身を受け入れ、
思いやることができるようになります。

自己疑念と戦うことは
簡単でないかもしれません。

打ち勝つための最善を尽くすことで
明るい未来がまっています。

わたしは近い将来、自己疑念がMAXになりそうです。(^_^;)
だからこの記事を調べて、書きました。

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タカッシー@

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