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ダイエット43日目
スタート時(2023.12.15)の値
体重96.2kg
体脂肪率29.2%
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2024.1.26の記録
体重は前日から-1.2kgで、87.8kg
とうとう87kg台までやってきました。
私の身長184cmでの肥満と言われるのが、84.6kg以上なので、肥満脱出まで後3.2kgです。
体組成計データ
まずは、体組成計のデータです。
週単位での体重の経過
![](https://assets.st-note.com/img/1706307786631-wvYXFBkBGX.jpg?width=1200)
週単位での体脂肪率の経過
![](https://assets.st-note.com/img/1706307798049-CBVc9fpF66.jpg?width=1200)
今日の体組成計データ
![](https://assets.st-note.com/img/1706307813387-QUpQ5Kr53V.jpg?width=1200)
食事データ
大きな制限もなく、過ごしています。
間食は極力、ご飯の後に摂るようにしています。
毎週金曜日の晩御飯は、外食と決めていますので、今日は丸亀製麺へ行ってきました。
ご飯後は、血糖値の上昇を緩やかにするために、座ったままやゴロゴロはしないよう心がけています。
一日の合計
![](https://assets.st-note.com/img/1706308645203-7a7aDDT6A8.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1706308610384-JPZE1aq0P0.jpg?width=1200)
続いては、朝・昼・夕を個別に。
朝食
![](https://assets.st-note.com/img/1706308940745-NciRdD1eBd.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1706308951497-x1araVWGw2.jpg?width=1200)
昼食
![](https://assets.st-note.com/img/1706308988074-CT8p4CycL4.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1706309035694-hTg0gofY1Z.jpg?width=1200)
夕食
![](https://assets.st-note.com/img/1706309052076-eIKnsnfj2H.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1706309063859-D9lpdYFaR9.jpg?width=1200)
間食
![](https://assets.st-note.com/img/1706309092054-6sFlg9sPtW.jpg?width=1200)
活動データ
運動は一切やっていません。
仕事で動くくらいと、食後にじっとしないことを意識している程度です。
カロリー消費
![](https://assets.st-note.com/img/1706309246773-n76cQsQmyn.jpg?width=1200)
歩数
![](https://assets.st-note.com/img/1706309265966-nlsjAqrKkr.jpg?width=1200)
朝散歩
なし
睡眠データ
睡眠時間は確保できましたが、あまりぐっすりと眠れませんでした。
![](https://assets.st-note.com/img/1706309453774-JDXrFAiWje.jpg?width=1200)
まとめ
運動をしなくなって、一週間が経過しました。
まだ、体重は落ちています。
が、健康的ではないので、少しずつ運動も再開しようと思っています。
食事も大きな制限なくやっていますが、思ったより減っています。
間食もしてしまいますが、極力、ご飯の後に摂るようにしているのと、20時以降には食べないようにしています。
少しの心がけと少しの努力で、どこまで痩せていけるんだろぅか…
ということで、明日も頑張り過ぎず頑張ります。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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