ダイエット　４日目　食生活編

皆さんおはこんばんにちは！
ダイエット生活も４日目になりました
今日は1日の振り返りではなく調べた事を
アウトプットする事を中心に話していこうと
思います！

今回は食生活編です。
皆さんはダイエットとといえば食事制限や
〇〇縛りダイエットなど様々な方法で取り組んで
いる人も少なくは無いと思います。
実際私も、SNSやYouTubeなどを見てて
食事制限や縛りダイエットをしてる人をたまに
見かけます。

では、どうしたら失敗する確率を減らしつつ
ダイエットを継続実践できる食生活を送れるのかを
少し話していこうと思います。

まず〇〇だけダイエットと言った縛りを設けた
ダイエットです。
この縛りを行った場合確かに一時的には減量し
痩せる事はできると思います。
ですが、偏った食事を摂っている事には変わりは
なく続けているうちに体調を悪くするというケース
も珍しくありません。
その結果また体重が戻ったり代謝が悪くなったり
とデメリットが後からついてきてしまいます。

次に〇〇制限ダイエットです。
最近では糖質や脂質を制限するダイエットも
主流になってると言ってもおかしくはありません。
ですが、本来エネルギーを補う役割を担う糖質や
脂質が不足しがちになり、その代わりに筋肉を分解してエネルギーを補うことになる為オススメできる
ダイエット法とはいいにくい方法と言えます。

３つ目は食事の回数を減らすといった
栄養素の摂取量を全体的に減らすダイエットです。
食事の回数自体を減らすと十分な栄養が摂れなくなり体調を崩してしまう事だってありえます。
また、空腹に耐えられず間食の量が増えてしまい
逆に、カロリーオーバーで太ってしまうという
ケースもあります。（過去に私も経験しました😅）

そして、ダイエット終了後に食事の回数を元に戻すと高確率でリバウンドしてしまうでしょう。
このように極端に減らしたり偏ったりする
ダイエットはリバウンドや、体調を崩す原因と
なってしまう可能性が高いという事です。

ではどのような食生活を送れば良いのか？
明日はそれについてまたお話ししていこうと
思います！

そして今日は-0.5キロの107.1きろでした
一気に減らすのではなく脂肪をエネルギーや
筋肉に変えたりしつつ徐々に減らしていけるように
明日も頑張ります！

目標まで27.1キロ
ではまた明日！