ダイエット生活17日目　オートミールとは？

皆さんおはこんばんにちは！
今日は1日の振り返りしつつ最近ブームに
なっているオートミールについてお話し
していこうと思います！
聞いて貰えたら幸いです！

今日はお昼にキノコや海鮮系を食べつつ
夜にオートミールを職場の方から貰い食べて美味しいと思ったのですが、オートミールってなんの
効果があるのだろうと思い調べてみたした。

まずオートミールとは
オートミールとは、オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したものです。

「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。

オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です。

この事を調べて前から自分の身近にある食べ物の
一種だと分かり少しびっくりしました。

次にオートミールの効果について調べてみた
のですが

オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。 とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり。 食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。 さらに、水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑える効果があります。

栄養も豊富で体にもいい事が分かりますね！

そして欠点が
そのままだと美味しくない、食感に違和感
便秘や下痢の心配、種類によって調理が面倒
食べすぎによって栄養の偏り、太ることも
などがあったりして、適度な量を適切な調理で
食べる事が望ましい事がわかりますね！

これを踏まえて少しづつオートミールを
食べていこうと思います！
他にもダイエット食品には色々あったりするので
そこについてもまた後々話していこうと
思います！

それでは今日もおつかれさまでした！
明日も楽しんでいきましょう！
ではまた明日〜！