太りにくい体を作る！オーバーナイトオーツから「筋トレ最適化メニュー」へ

僕の朝ごはんは、ほぼ決まっていて

「オーバーナイトオーツ」

を食べています。

毎朝食べてるコレが改めてめっちゃオススメだなぁと

・オートミール
・低脂肪乳
・シナモン
・プロテイン
・チアシード
・はちみつ

前日に数日分作って冷蔵庫へ。
翌朝取り出して食べるだけ✨

タンパク質も食物繊維も摂れて、脂質は控えめ。超簡単ヘルシーなダイエットメニューです✨ pic.twitter.com/kZOFzDAlgP

— たいぞう｜ゆるふわダイエット先生 (@taizo_bm) January 6, 2022

ざっくり内容を書くと

材料

• オートミール：110gほど

• プロテイン：40gほど

• シナモン：適量

• 黒糖：適量

• 冷凍ブルーベリー：適量（結構がっつり）

これでカロリーは630kcalほど。

※これを書くために調べたのですが、、、、少ない！！w → 明日からピーナッツバターを入れます！

以前は低脂肪乳で食べていましたが、今は水で作って食べています。 （だからカロリーが少ないのもあるな）

数ヶ月前、リアルに10〜20年ぶり？というくらいガチの風邪を引きまして、40℃ほどの高熱になりました。

しかし正直しんどさはそれほどなく、

「あー、なんかだるいなぁ」

くらいでしたが、流石にパフォーマンスは激落ちくんだったので、数日家でじってしてました。

その際に

「あ、牛乳がない」

となり、渋々水で作ったのがキッカケです（笑）

でも食べてみたら

「あれ、全然いけるじゃん」

と感じ、それからは水で作って食べています。

なんでもやってみるもんですね（笑）

ちなみにこのオーバーナイトオーツが定着したのも割と最近？です。

数年前にやったダイエットの際に編み出して、それから習慣になりました。

なのでまた今後、何かの機会に変わる可能性はあります。

・・・そんな僕ですが、今朝は違う食事を意図的に食べました。

今回の記事ではこの理由について書いていきます。

僕がどんな理由でどのように食事を選んでいるのか？をご理解いただくことで、今後のダイエットのお役に立てていただければ幸いです。

ちなみに昨日の食事はこんな感じ

昨日食べた「たいぞうっぽいもの」を載せると、こんな感じです。

※これら以外は、普通にいつも通りの食事をしています
※画像以外にもお酒たくさん、お菓子たくさん

なお、筋トレなどの運動はしていません。

糖質食べる
↓
どんどん痩せる

これはやり方知ってる人しか
わからないよなー。 pic.twitter.com/nfWBNGSUMo

— たいぞう｜ゆるふわダイエット先生 (@taizo_bm) December 23, 2023

これは本日。

ここに書いてある通り

• 太りにくい体

• 痩せやすい体

を作ることが重要なんですよね。

そして今朝の食事がいつもと違ったのは

「昨日こんな食事をしたからでしょ？」

というと、そういう理由ではありません。

僕が「いつもの朝ごはん」を食べずに、「違う朝ごはん」を食べたのは別の理由があります。

まさにこういったテクニックの積み重ねで

「食べても太りにくい体」

が作られていくわけです。

今回はそのテクニックの一部って感じですかね。

では、僕が食べたものとその理由を紹介します。

↓↓↓

オーバーナイトオーツの代わりに食べた朝ごはん