胸郭モビリティエクササイズ９種目｜上半身ストレッチング（８分実践動画）

みなさん、こんにちは！大阪でフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto) 

胸郭モビリティエクササイズ９種目｜上半身ストレッチング（８分実践動画）

トレーニングをする以前にカラダに痛みや関節・骨の変形が起こっている人、不調を抱えていないか必ず確認するようにして下さい。痛みや不調を抱えている場合には、まず病院で診察を受けるようにしましょう。今回ご紹介する内容は、カラダが「健康」であることを前提としている内容です。そのことを十分に理解した上で実践してみて下さい。

0:00​ オープニング｜目次
0:38​ ①プローン・トランクローテーション｜20回
1:02​ ②サイドライイング・チェストオープナー｜7回
2:16​ ③サイドライイング・ショルダースイープ｜7回
3:41​ ④プレッツェル1.0｜7回
5:05​ ⑤コブラ｜10回
5:33​ ⑥キャットキャメル｜10回
6:17​ ⑦シッティング・チェストオープナー｜10回
7:16​ ⑧ハーフニーリング・チェストオープナー｜10回
8:29​ ⑨ワールドグレイテストストレッチ（バックver.）｜6回

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