階段を使ったトレーニングの注意点

おはようございます。
本日は階段を使ったトレーニングの時の注意点についてお話しさせていただこうと思います。
トレーニングの場面で階段を使いながらトレーニングしているところも多いかと思います。
階段は、便利で、すごくトレーニングの幅を大きく広げると思います。
しかし、注意しておかないといけない部分もありますので本日お伝えさせていただきます。
階段を上るトレーニングの時にどうしても1段上がるごとに膝を大きく伸ばして上がってしまったりすることが多いかと思います。
膝を伸ばして、体を前に進むと言うトレーニングは、足を速くする上で、よくないことになります。
ある程度の下半身を強化すると言うトレーニングではすごく友好的ですが、体を前に進めるためにはあまり良いトレーニングではありません。
階段トレーニングをやりすぎることにより、膝を伸ばして前に進むと言うことを覚えてしまうことで、その力の低下、俊敏性の低下など体の使い方が間違った方向に進んでしまうケースがあります。
ある程度階段トレーニングはほどほどにした上で、階段トレーニングが終わった後にダッシュの練習を最後に取り入れてあげるのも良いかと思います。
本日は以上です。