自分を変えるセルフコーチング学んだまとめ

2020年9月15日 22:18

今回のschooの授業は

『楽しくなければ成果は出ない』-仕事と人生で圧倒的成果を出す方法-

自分を変えるセルフコーチング
2020年9月15日火曜日 19:00 ～ 20:00

田中マイミ先生

あなたにとって今一番大切なことは何ですか？

1.なぜ自分と向き合う必要があるのか？

自分の人生や仕事に対してこれからどういうスタイルなら楽しくやれそうかとイメージする場合

本来の自分の価値観や、本当はこうありたいという姿を知らなければ道を描きにくいもの

自分とのコミュニケーションは意識的に取る必要があります。

自分に興味を持って自分とコミュニケーションをとることで他者とのコミュニケーションも格段にうまくなります。
結果に自分に自信がもてるようになります！

他人とのコミュニケーションの前に「自己コミュニケーション」が大事！

自分とのコミュニケーションとは、自分に質問することですか？「はいそうです！」

ポジティブな自分もネガティブな自分も全て自分です！

ネガティブな自分を排除しようとしないこと！

ありのままの自分をまずはしっかり受け止める

自分の価値観を見つけるときに、理想の自分を優先しないことが大事です。

2.自分を掘り下げる「付箋のワーク」

コーチングとは！「答えはその人の中にある」という原則のもと相手の話や耳を傾け、観察や質問、ときに提案などをして相手の内面にある答えを引き出す。
自分でやる！

セルフコーチングの基本を知ることで、自分の現状把握ができ仕事や生活に役立ちます。
さらに自分を深堀りしたいときには、プロコーチにコーチングを受けることオススメします

今の自分がすべて！卑しいのが普通！

自分を受け入れてくれない人は！ほっとけばいい！付き合わなければいい！
そんな自分を好きな人と一緒にいればいい！

1.価値観を言葉にしてみる！
(どんなことを大切にしているか？)

2.ありたい姿
(どんな自分でいたいか？)

自分のやりたいことをやる！

3.悩みや不安を見える化

もやもやを解消してリセットする

なにに悩んでいるのか？
なにが不安なのか？

そんなときはとにかく思いつくまま手書きで紙に書き出してみる。
(手書きは脳と直結して感情を出しやすくします)

ネガティブな時も見える化することで自分と向き合えます。

答えは自分自身の中にあることを信じる！

結局のところ自分の仕事も人生も自分の選択肢や行動次第で決まっていくものです

自分のワクワクする気持ちを形にするためになにをするか優先順位を決めて、計画的に行動していきましょう！

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