たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜25週目

ホルモンバランスの乱れで便秘にむくみに全然調子が上がらなかった25週目。ま、こんな時もあるさ。

●167日目

【体重】56.6kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】24:30
【歩数】10659
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

●168日目

【体重】57kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:00
【歩数】9927
【排便】×
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
むくみがひどい。体重が57kg台に戻ってしまったけど、ひとまず無視。

●169日目

【体重】56.8kg
【起床時間】8:30
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】24:30
【歩数】2679
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】△
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット 10回x2セット
(2kgのダンベル持って) スクワット 10x2セット
ワイドスクワット 10回x2セット
(2kgのダンベル持って) ワイドスクワット 10回x2セット
ブルガリアンスクワット 10回×2セット
ダンベルハンマーカール(左右各1kg) 10回×2セット
尻チューブトレ 15回/10回/なし10回
尻チューブトレ横向き 左右10回×2セット
プランク20秒→腕立て肘付き20秒
腹筋 Vの字足首タッチ→左右ひねり→足上げ下げ 各20秒
ダンスエクササイズ 15分

●170日目

【体重】56.9kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:30
【歩数】10346
【排便】×
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

●171日目

【体重】57kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】25:00
【歩数】6594
【排便】×
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
腹筋強化にプランクチャレンジスタート。

●172日目

【体重】57.1kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】9:30
【就寝時間】28:30
【歩数】2207
【排便】◎
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】2
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】○
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
プランクチャレンジ2日目。その後に激しめのトレーニングで追い込んでみたら左肩痛める。オールアウトむずい、、、

●173日目

【体重】57.7kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:50
【就寝時間】23:45
【歩数】2774
【排便】×
【入浴】◎
【薬】×
【体調】△
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】2
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】○
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
体調悪いなと思ってたらやっぱり生理だった。いつもより重めなのでしばらく筋トレはできないなぁ。