たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜15週目

会社への出勤日が増え、生活リズムや活動量に変化が訪れた15週目。

●97日目

【体重】60kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:00
【歩数】7152
【排便】○
【尿回数】9+1
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
帰宅後、プランクだけやる。

●98日目

【体重】60.1kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】25:00
【歩数】2309
【排便】◎
【尿回数】12
【入浴】◎
【薬】×
【体調】◎
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット10回x3セット
ブルガリアンスクワット10回x各1セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×2セット
サイドプランク 10秒×2セット
ダンスエクササイズ 10分
初めて支えなしでブルガリアンスクワット(片足)できた！まだグラグラするけど、体幹ができてきたのかなぁ。

●99日目

【体重】59.8kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】23:30
【歩数】16133
【排便】◎△◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】◎
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】△
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
初めてトレーニングの翌日に筋肉痛が出なかった。でも、これが良いのか悪いのか…。

●100日目

【体重】59.8kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】24:30
【歩数】8870
【排便】△△
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】△
【夜トレ】◎
【総合評価】○

●101日目

【体重】59.8kg
【起床時間】9:30
【行動開始時間】12:00
【就寝時間】25:00
【歩数】3797
【排便】△
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】◎
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット10回x3セット
ブルガリアンスクワット10回x各1セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×2セット
サイドプランク 10秒×2セット
ダンスエクササイズ 10分
謎の下痢が続いている。お腹が痛い訳ではないけど便がゆるい。

●102日目

【体重】59.2kg
【起床時間】8:30
【行動開始時間】8:45
【就寝時間】25:30
【歩数】10301
【排便】×
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】3
【朝トレ】◎
【昼トレ】×
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
排便連続記録15日でストップ。友達と食事に行ったので本日はチートデイとする。

●103日目

【体重】59.6kg
【腹囲】83cm
【起床時間】11:30
【行動開始時間】11:45
【就寝時間】24:00
【歩数】2649
【排便】△
【尿回数】10
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】5
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
お尻と肩が筋肉痛なので、今日は軽めにきんに君の世界で1番楽な筋トレ。
たくさん歩いて動き回る出勤日とガッツリ筋トレやる在宅日、どっちが運動量が多いのかなぁ。