たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜18週目

『あすけん』をダウンロードして、カロリーについて勉強し始めた18週目。

●118日目

【体重】58.8kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】24:30
【歩数】9617
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
前日ジムトレだったが、筋肉痛は前回ほどではない。成長を感じる。

●119日目

【体重】59.5kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】1:00
【歩数】2525
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 30秒×3セット
ダンスエクササイズ 8分

翌々日、太ももまわりの筋肉痛が一気に増す。下半身が終わってるので、プランク耐久をやってみたところ、30秒まで耐えられた。

●120日目

【体重】59.3kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】24:00
【歩数】9098
【排便】△
【尿回数】8+1
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
ついに『あすけん』アプリをダウンロード。食事改革の大きな一歩。

●121日目

【体重】59.2kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】24:00
【歩数】10143
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

●122日目

【体重】59.2kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】26:00
【歩数】4401
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】◎
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット 15回x3セット
ワイドスクワット 15回x3セット
スプリットスクワット 15回×3セット
ジャンピングスクワット 15回×3セット
ブルガリアンスクワット 10回×2セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット
サイドプランク 10秒×3セット
ダンスエクササイズ 17分

筋肉痛がおさまり、ジムで習ったスクワットをみっちりやってみる。筋トレ1時間やってその後に犬子との散歩45分。過去最高に頑張った。

●123日目

【体重】58.8kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】10:45
【就寝時間】25:00
【歩数】7927
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】3
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

●124日目

【体重】59kg
【腹囲】81.5cm
【起床時間】7:00
【行動開始時間】7:15
【就寝時間】24:00
【歩数】2765
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】6
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
張り切って部屋の模様替えしようと3段ラックを組み立ててたら、足の親指に木屑のトゲが刺さり、テンション下がる。