たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜19週目

すっかり『あすけん』にハマり、意識が食事管理＞トレーニングになってきた19週目。

●125日目

【体重】59kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:30
【歩数】9702
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】○
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
朝予定外の雨でバタバタし、朝トレを忘れていたことに会社に着いてから気付く。仕方がないのでトイレの中でコソコソやる。

●126日目

【体重】59kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:00
【就寝時間】24:00
【歩数】3033
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
久々に得意料理のシーフードカレーを作る。唯一母より美味しく作れる料理。しばらくは朝カレー。

●127日目

【体重】58.9kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】25:00
【歩数】10382
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
初めて出勤前に💩が出たかも知れない。気持ちいい！スッキリ！

●128日目

【体重】59.2kg
【起床時間】6:15
【行動開始時間】6:30
【就寝時間】25:00
【歩数】8641
【排便】○
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
そう言えば今日は快便じゃなかったなぁと思ったら、昨日はもち麦食べていないから？

●129日目

【体重】59.1kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:50
【就寝時間】26:00
【歩数】5523
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット 15回x3セット
ワイドスクワット 15回x3セット
スプリットスクワット 15回×3セット
ジャンピングスクワット 15回×3セット
ブルガリアンスクワット 10回×2セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 10秒×3セット
サイドプランク 10秒×3セット

先週末、模様替え中に足の親指に木屑のトゲが刺さり、力が入らず筋トレできなかったので1週間ぶり。

●130日目

【体重】58.3kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】10:30
【就寝時間】25:30
【歩数】4570
【排便】×
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】4
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
もち麦効果を検証するために、昨日あえて食べないでみたら、やっぱり今日は💩出なかった。もち麦の食物繊維は偉大だ。そして1ヶ月ぶりに布団を干して毛布とシーツを洗った。ていうか、もう毛布いらないじゃんと今さら気付く。

●131日目

【体重】58.4kg
【腹囲】81.5cm
【起床時間】11:15
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】27:00
【歩数】4084
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】4
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
2週続けて週末に断捨離＆部屋の模様替え。探していたものがたくさん発掘されてハッピー。この調子でクローゼット収納をやっつけたい。