たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜1ヶ月目進捗報告

怠惰生活脱出計画を始めてから1ヶ月が経過したので、ここまでの進捗を振り返ってみる。

+ 早寝早起き

基本的にはポケモンスリープのおかげで早寝早起きの習慣ができるように・・・なったのだが、ここにきて【早起き】の方に暗雲がたちこめてきた。

ゲームが進捗にするにつれ、やはり慣れが出てきてしまい、ひと通り朝の流れが終わったら、また寝てしまう、、、

朝の楽しみを他に増やそうと思って考えたのが【朝パン作戦】

前日に好きなパンを買っておいて、朝イチの楽しみを作るというシンプルな作戦。

1回実行して、作戦自体は成功したが、ダイエット的にパンは控えてるので毎日続けるわけにはいかず。別の作戦を考えねばならない。

+ ダイエット

59.4kg → 59.6kg → 59.6kg → 59.1kg
腹囲も変わらず83cm

THE横ばい

1ヶ月我慢して続けたら少しは変化があると思っていたが、考えが甘かったようだ。シンプルにカロリー消費量より摂取量が多いのだろう。

徐々に運動量を増やし、食事を制限していく必要がありそうだ。

+ 便秘

徐々に上向きになってきており、作戦の中で唯一成功しているといっていい。このまま気を抜かず続けることを意識しよう。

+ 総評

作戦を増やすごとに時間の管理が難しくなってくるが、時間の使い方がうまくなってきたと感じる。

トイレに座ると足首回し。
エレベーターではつま先立ち。
入浴中にスネのマッサージ。

テレビや配信を見るのに追われていたが、その時間を使ってテレビ見ながら夜のマッサージを入念にやったり。

今後も小さな作戦はできるだけ日常にもぐりこませることで、習慣化していこう。