たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜20週目

更年期のホットフラッシュやら、めまいやらで体調がすぐれない中、なんとか乗り切った20週目。

●132日目

【体重】58.5kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】10:30
【就寝時間】25:30
【歩数】2767
【排便】◎
【尿回数】7
【入浴】◎
【薬】×
【体調】△
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
更年期の症状しばらく続きそう。しんど、、、

●133日目

【体重】58.2kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】9:30
【就寝時間】23:30
【歩数】2243
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

●134日目

【体重】58.2kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】23:15
【歩数】10689
【排便】◎
【尿回数】7
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
2日連続58.2kg。計画初めてからの再軽量タイ。今度こそ期待していい？

●135日目

【体重】59.1kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:00
【歩数】10091
【排便】○
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】○
【体調】△
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
…と思ったら1日で1kg増える(白目) でも今、更年期の症状でむくみがひどいので、きっとこれは水分。

●136日目

【体重】58.1kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】25:30
【歩数】2967
【排便】○
【尿回数】8
【入浴】△
【薬】○
【体調】△
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
…と思ったら1日で1kg戻る。やっぱり水分だったのか。今後は1kgの増減はもう気にしない！

入浴中、頭痛とめまいが強くなったのでそのまますぐ出る。バファリン飲んでる寝る。

●137日目

【体重】58.0kg
【起床時間】7:20
【行動開始時間】7:30
【就寝時間】26:00
【歩数】6597
【排便】◎
【尿回数】7
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】4
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

●138日目

【体重】58.3kg
【腹囲】81.5cm
【起床時間】11:30
【行動開始時間】11:40
【就寝時間】24:30
【歩数】1916
【排便】◎
【尿回数】7
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】4
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット 15回x4セット(セット数増やす)
ワイドスクワット 15回x3セット
スプリットスクワット 15回×2セット
ブルガリアンスクワット 10回×2セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 15秒×3セット(秒数増やす)
サイドプランク 15秒×3セット(秒数増やす)
ダンスエクササイズ 21分

更年期のむくみで、足が鈍りのように重かったので、勢いにまかせようと第ゼロ感かけながらスクワットやって足が終わる。プランクも慣れてきたので時間をちょっとずつ増やす。明日の筋肉痛楽しみ。