たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜21週目

ついに、ついに、あすけん効果でダイエット成果が見え始めた希望の21週目。

●139日目

【体重】58.1kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】23:30
【歩数】11720
【排便】×
【尿回数】7
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
朝はそうでもなかったけど、午後から一気に筋肉痛がやってきた。キタキタキタ。

●140日目

【体重】58.4kg
【起床時間】7:30
【行動開始時間】10:30
【就寝時間】24:45
【歩数】5080
【排便】◎
【尿回数】7
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
良いことと悪いことが一気にやってきて感情プラマイゼロの日。

●141日目

【体重】58.8kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】23:30
【歩数】11987
【排便】×
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
ブラックコーヒーに目覚める。

●142日目

【体重】58.5kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】25:00
【歩数】11787
【排便】△
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
珍しく朝の目覚めが良く、朝シャワーして出勤し、帰りに美容院へ。さっぱり爽やかな1日。

●143日目

【体重】58.1kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】10:00
【就寝時間】26:00
【歩数】2670
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
スクワット 15回x4セット
ワイドスクワット 15回x2セット
スプリットスクワット 10回×2セット
ブルガリアンスクワット 10回×2セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 15秒×3セット
サイドプランク 15秒×3セット
ダンスエクササイズ 25分

更年期でダイエット成功された方の動画を見て勇気をいただく。

●144日目

【体重】57.6kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】10:00
【就寝時間】25:00
【歩数】3786
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】4
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

●145日目

【体重】57.7kg
【腹囲】80cm
【起床時間】9:00
【行動開始時間】9:15
【就寝時間】23:45
【歩数】2376
【排便】◎
【尿回数】8
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】4
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
ワイドスクワット 10回x3セット
膝つき腕立て伏せ 10回×3セット
プランク 15秒×3セット
サイドプランク 15秒×3セット
ダンスエクササイズ 15分

今日は時間がなので筋トレする予定ではなかったが、なんだかウズウズして夕食後にやる。そういう体になってきた。そして昨日、今日と体重が57kg台をキープ。今度こそ下降モード突入だ〜！