たいだなこ＠怠惰生活脱出計画｜13週目

すっかり 体動かしたいモード に入った13週目。

●83日目

【体重】59.4kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】9:45
【就寝時間】25:45
【歩数】2684
【排便】◎
【尿回数】7+1
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】×
【昼トレ】×
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
引き続き全身筋肉痛で動けず。トレーニングSTOPで夜のマッサージのみ。

●84日目

【体重】59.3kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】26:00
【歩数】2890
【排便】◎△
【尿回数】7
【入浴】○
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】×
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
まだ筋肉痛は残るが、もう運動しないと気持ち悪い体になっているので、ゆるめのトレーニングをする。

●85日目

【体重】58.9kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】12:00
【就寝時間】24:30
【歩数】1100
【排便】×
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
筋肉痛がだいぶおさまったので、昼トレにジムトレメニュー（以降★マークで記載）をやってみる。ジムでやった時より、ほんのきも〜ち楽に感じた。

●86日目

【体重】58.8kg
【起床時間】6:00
【行動開始時間】6:15
【就寝時間】26:00
【歩数】12048
【排便】×
【尿回数】10
【入浴】○
【薬】×
【体調】◎
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】○
【夜トレ】×
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
昼休みにウォーキングしたり、完全に体動かしたいモードになっている。帰宅後は犬子と軽く走ったり、体力があまっている？この私が？

●87日目

【体重】59.1kg
【起床時間】9:00
【行動開始時間】11:30
【就寝時間】26:00
【歩数】4192
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】◎
【薬】×
【体調】◎
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【朝トレ】◎
【昼トレ】★
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
本日も昼トレにジムトレメニュー。どんどん秒数や回数が耐えられるようになっているのを実感。プランクはセット数を増やしてみる。

●88日目

【体重】59.3kg
【起床時間】11:30
【行動開始時間】11:45
【就寝時間】26:00
【歩数】5933
【排便】◎
【尿回数】9
【入浴】○
【薬】×
【体調】◎
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】5
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】◎

●89日目

【体重】59.4kg
【腹囲】83cm
【起床時間】9:00
【行動開始時間】12:00
【就寝時間】25:00
【歩数】7429
【排便】◎
【尿回数】10
【入浴】○
【薬】×
【体調】○
【トマトジュース＋リンゴ酢】◎
【水1リットル】◎
【ヨーグルト】◎
【高カカオチョコ】3
【朝トレ】◎
【昼トレ】◎
【夜トレ】◎
【総合評価】○

＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
ちょっと背中が痛いので筋肉痛かも。トレーニングしたい気持ちと筋肉痛とのせめぎ合いが続く。