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2022年11月の記事一覧
2022/11/30
買い物袋を持っただけだが、一日通して肩周りのダルさというか、疲労感、不快感があった。
シーズンインまで2週間あまり、そろそろ積極的に活動しようと思っていたが、やはりもうしばらく静かに過ごそう。
2022/11/29
今日の作業は昨日よりは優しく、昼までだった。
昨日の痛みは今日に尾を引かずに一安心。
今日は大事を取って肩にトレは控えた。
しかし左肩が麻痺したような、ずしっとくる重い痛みは気持ち悪かった。
2022/11/28 肩に荷物が乗って強い痛みが走る
負傷後一番負荷のかかった1日だった。
重量物の運搬時に左肩に物が乗ってしまい、強い衝撃を感じた。
スノーボードのジャンプで肩から着地した時の様な、肩全体が痺れて一瞬動かなくなってしまった。
シーズンインを目前にして、とうとうやってしまったかと落ち込んだが、帰宅後鏡を見る限りでは見た目の問題は無い。
しかし微かに痛みの余韻があり、いや脳が錯覚しているのか、とにかく肩トレなどもってのほかという気持ちに
2022/11/27
一日中ゆっくり過ごす。
肩トレは腕立て伏せ10回3セットと、ダンベルの上げ下げを少々。
今日改めて感じたが、床で行う腕立て伏せや、ベンチプレスの様な体軸が床と並行になる姿勢での動作は、負荷が直にかかり痛みが出てしまう。
その時は筋肉の動きを感じず、代わりに関節の、骨と骨とのぶつかり合いとでも言うのか、ゴリゴリと不快感があり、完治には全く至っていない今年をハッキリと分からせてくれる。
焦っても仕方
2022/11/26 肩甲骨下部を掴めるようになっていた
一日中部屋から出ず過ごしたが、室温は17℃と上がらず足先が冷えた。
肩の具合はどちらかといえば心地良くは無くて、しっくりこなかった。
食事は少し不摂生し、袋麺と果糖ぶどう糖液糖たっぷりのジュースを半分飲んでしまった。
タンパク質は意識していて、卵は毎日食べているもののそういったジャンクフードも同じように食べてしまった事に罪悪感。
これでは治るものも治らない、または遅くなるのが自然だろう。
太も
2022/11/25
装具を外してから始めた仕事ももうすぐ終了。
8月9月は肩を気にしての作業で、実際違和感や不快感、痛みもあった。
そんな中でも周りの人に恵まれた非常に良い環境の中で過ごせた事が、病み上がりの身としては心身共に健やかに居られ本当に運が良かった。
今日も日中は元気に過ごせて、夜の腕立て伏せも10回3セット出来た。
あとひと月で今年も終わるが、怪我をして痛い思い、不便な思いもしたが、そのお陰で新しい環境
2022/11/24
肩に体に、負荷をかける事なく過ごした一日。
夜の肩トレは無し。
しかし昨日したスクワットの余韻、筋肉痛が酷くしゃがむ時にももが痛む。
筋トレは裏切らないと強く思った。
2022/11/22
日中はしっかりと体を使った作業。
綱引きの動作の中で、少し抵抗感を感じるタイミングがあり、そこで左肩に痛みが走った。
尾を引く事は無かったが、やはり予期せぬ動作で思わぬ痛みが出たのは想定内。
しかし装具を外してもうすぐ半年を目の前にして、落ち込まないと言えば嘘になる。
やはりまだまだ時間が必要だ。
負傷後215日目2022/11/20
一日中静かに過ごした。
肩は勿論、他にも負荷はかからない一日。
久しぶりに横になっていた時間が長く、肩周りの筋肉もだらけてしまったよう。
夜に鏡で見ると、鎖骨の出っ張りは強く、少し落ち込んだ。
夜に腕立て伏せ10回4セット後、姿勢を正して力を込めると改善したが、安静にしている事があまり良くないと感じてしまう。
今日初めて感じた事ではないが、時間があるなら少しは肩トレをしよう。
負傷後213日目2022/11/19
一日中バタバタだった。
車の修理に気を取られ、肩の事は気にする暇が無かった。
肩トレは無し。
負傷後212日目2022/11/18
連日同様変わらない一日だった。
肩トレは無し。
車の修理やら何やらに気を取られ、肩の具合はすっかり忘れていた。
あと数日はこんな感じで過ごすのだろう。
負傷後212日目2022/11/17
日中は何事も無く過ごせた。
肩トレは夜に腕立て伏せ10回6セット。
これも問題無く出来た。
違和感も痛みも不快感も嫌な音も感触も無し。
負傷後211日目2022/11/16
一日中穏やかに過ごせた。
山は白くなる程寒かったが、肩には響かず。
肩トレは夜に腕立て伏せ10回3セット。
鏡を見ながら気が付いたが、今までは鎖骨の出っ張りを出さぬ様な力の入れ具合があったのだが、今夜はそれが無かった。
胸を張り脇を締めて肩後部を意識して力を入れて、としていたが、シンプルに胸を張るだけ、背筋を伸ばすだけで左右差は無くなった。
見落としそうな気付きだが、日々良くなっているのが分かる
負傷後210日目2022/11/15
今日も穏やかに過ごせた。
肩に負荷のかかる事もなかった。
そして肩トレも無し。
久しぶりに入浴中に左肩をしっかりと触れたが、鎖骨はさほど出ていないはずだが、筋肉が少ないせいかゴツゴツしている。
右肩のように筋肉に覆われ、なだらかな触り心地ではない。
日中負荷無く過ごした夜は、ピアノキーサインがハッキリと出る気がする。
関節周りの筋肉が要だと感じる。