座っている姿勢から美しく立ち上がる3つのポイント
座っている姿勢から立ち上がる時、ヨイショと言って前傾姿勢で立ち上がったり、中腰のまま歩いたりしていませんか。
これらの立ち上がり方は、疲れた印象や老けた印象、さらには不健康な印象を与えかねません。
そこで、美しくスッと立ち上がるための3つのポイントをご紹介します。
1. 丹田を意識する
丹田とは、おへその下4〜5センチにある東洋医学のツボです。
丹田を意識して立ち上がることで、全身の重心が安定し、左右均等な立ち姿になります。
2. 肩甲骨を寄せる
肩甲骨を寄せると、背中が伸びて、姿勢が整います。
肩甲骨を寄せるときは、肩を下げて、肩甲骨の真ん中に力を入れるようにしましょう。
3. 骨盤を立てて立つ
骨盤を立てて立つと、背中が丸くなりにくくなります。
骨盤を立てるときは、お尻をキュッと締めるように意識しましょう。
これらの3つのポイントを意識して立ち上がると、スッと美しく、そして健やかに立ち上がることができます。
また、普段の立ち姿にも意識を向けましょう。
電車を待つ、料理をする、掃除をする時などの立ち姿は、知らず知らずのうちに背中が丸くなっていたり、左右どちらかに偏っていたりする場合もあります。
特にスマートフォンを見ながら立っている時は、猫背になりがちです。
自分の立ち姿を一度動画で撮影して、チェックしてみるとよいでしょう。
チェックして自分の癖に気づいたら、3つのポイントで改善してみてください。
全身の重心を丹田で意識することで左右均等になり、また肩甲骨を軽く寄せ、骨盤を意識して立てるようにすると背中が自然と伸び、猫背を防げます。
美しい立ち姿は、からだを引き締まった印象へ導きます。
ぜひ、今日から実践してみてください。
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