野球の体力テストとその傾向③

今回も体力テスト、特に握力についてお話します。かつては体力テストを行う際、握力に関しては、R.Lの表記のみで測定していましたが、大学院に在籍中に、同じ野球研究班の人からアドバイスをもらい、R.Lに加えて、野手の場合、トップハンド、ボトムハンドという表記も加えるようにしました。

トップハンドとは、バットを握る時、右打者は右手、左打者は左手、ボトムハンドとは、右打者は左手、左打者は右手となります。

なぜそうするようにしたかというと、いくつかの体力筋力と野球パフォーマンスの関連性の研究から、スイング速度、打球速度の高い数値を上げる選手はボトムハンドの握力が強い傾向にあることが報告されているからです。

ちなみに私が在籍していた都市対抗で準優勝したチームと私が在籍したプロ野球チームの野手の握力の平均を見てみると、社会人野球チーム野手16名握力チーム平均トップハンド53.1kg 、ボトムハンド54.8kg、プロ野球チーム野手28名トップハンド53.9kg、ボトムハンド54.22kgでした。

やはり僅かではありますが、利き手非利き手に関係なく、ボトムハンドの方が強い傾向にありました。みなさんももし、握力を測定した場合ボトムハンドの方が弱い場合、強くすることで伸びしろを見出せる可能性があるということです。

前々回、スクワットなどの筋力測定（1RM）で、ボール速度スイング速度と高い相関性を示したと述べましたが、ベンチプレス1RMとスイング速度との高い相関性も報告されています。しかしながら、投手のボール速度ではベンチプレスは高い相関性を示しませんでした。

これは、打者と投手では、上肢のスピードステージが違うことを表していると思われます。投手が扱うボールは、141.7gで軽く、また自分のタイミングで思い切り腕を振れます。なので、下半身からの力が上に伝わる程、大きな力というより、よりスピードの要素が高くなるからです。

一方、打者の場合、扱うバットは900g前後で重いということと、また自分のタイミングではフルスイング出来ず、あくまで投手のフォームと、そのボールに合わせなければなりません。そのため下半身から伝わってきた大きなエネルギーをより、スピードの要素に変えていくのですが、仮にタイミングがずれた場合、タイミングを合わせるために一度減速してから、再び大きなエネルギーを作り直したりします。また運動連鎖で使われる部位をひとつふたつ飛ばして大きな力を作らなければならないケースがあるからだと思われます。

スピードのステージが違うということは、投手の場合、上肢での強さより、より速い速度の中での筋力発揮が求められるのです。そのため、投手のボール速度とベンチプレスの1RMとの相関性は低くなってしまうのでしょう。

ただ、仮説ではありますが、ベンチプレスの負荷を軽くして、例えば1RMの30~40%の負荷を、正しいフォームで全力10回を何秒でできるか？という測定数値とは、高い相関性を示すのではないか、と個人的感覚では思うのです。いつか、この辺りは研究発表出来ればと考えています。

さて、このブログを読んで頂いた野球関係者のみなさんは、是非ともこのオフシーズン体力テストを行ってください。できれば、毎年行ってほしいのです。しっかり分析していくと必ず多くのことを知ることが出来るはずです。

以下に社会人野球の強豪チームと、プロ野球チームのアマチュアレベルでも測定可能な種目の平均数値をいくつか示しておきますので、参考になればと思います。

30m走タイム
　　　　　プロ野球チーム
　　　　　　　　　　　　　野手平均4.13秒（10mまで2.25秒）最高値3.75秒（1.99秒）
　　　　　　　　　　　　　投手平均4.20秒（2.25秒）最高値3.89秒（2.05秒）
　　　　　社会人野球チーム
　　　　　　　　　　　　　野手平均4.38秒　　　　　最高値3.89秒
　　　　　　　　　　　　　投手平均4.44秒　　　　　最高値4.12秒
立ち幅跳び
　　　　　プロ野球チーム
　　　　　　　　　　　　　野手平均2.59m 最高値3.10m
　　　　　　　　　　　　　投手平均2.53m 最高値2.95m
社会人野球チーム
　　　　　　　　　　　　　野手平均2.57m 最高値2.90m
　　　　　　　　　　　　　投手平均2.62m 最高値2.95m
上体反らし
　　　　　プロ野球チーム
　　　　　　　　　　　　　野手平均50.8cm 最高値67.4cm
　　　　　　　　　　　　　投手平均56.3cm 最高値76.5cm
立位体前屈
　　　　　プロ野球チーム
　　　　　　　　　　　　　野手平均11.1cm 最高値27.8cm
　　　　　　　　　　　　　投手平均12.55cm 最高値28.1cm
閉眼片足立ち
　　　　　プロ野球チーム
　　　　　　　　　　　　　野手平均右47.0秒　左40.6秒　最高値右120秒左120秒
　　　　　　　　　　　　　投手平均右56.8秒　左55.9秒　最高値右216秒左256秒