テストステロン爆上げ

テストステロン 爆上げ ①〜④

⭕️体内ではテストステロンが作り出される。
男性ホルモンであるテストステロン非常に
強力なアナボリックホルモン。

🟥テストステロン影響する外的要因4選
運動・栄養・生活習慣・サプリメント

⚠️加齢によって減少
テストステロン値が少しでも増加すれば
体全体の調子が整い、エネルギーレベルが高まり
快活な状態を手にいれられるはず。

ーーーーーーーーー
⭕️秘策①
「質のいい脂肪食を食べる」
アボカド、オリーブ、ナッツ類
卵、ココナツオイル、加工されてない肉
肉や卵を積極的に食べる人はテストステロン値が平均的にも高い。
食物由来のコレステロールは血中のコレステロールに悪影響をもたらすことはない。

⭕️秘策②
「亜鉛をたっぷり取る」
亜鉛は男のミネラル
テストステロン生成に不可欠な物質
カキ、放牧牛、ほうれん草、アスパラガス、しいたけ、ごま、かぼちゃの種

⭕️秘策③
「ビタミンDをしっかり取る」
ビタミンD=ホルモン
体内レベルが高いと精子の量が増え
活動率が高まり量を増やす。
タラの肝油、カキ、魚、卵、きのこ類に多く
乳製品をあまり取らなくても補給できる。
日光浴をして体内合成で増加をさせよう

⭕️秘策④
「アブラナ科の野菜を摂る」
インドールと呼ばれる強いフィトケミカルを含む
インドールには体内では女性ホルモンが過剰に高まらないよう抑制する働きがある
アブラナ科の野菜は
テストステロンを増やさないが
エストロゲン値を抑制する働きがある
ブロッコリ、キャベツ、カリフラワー、ケール