コーチングを受ける前に～効果を最大にする準備～

2024年11月6日 18:48

こんにちは、Tabbyコーチング齋藤恵美です。
今回はコーチングをより効果的な時間にするために、事前に準備しておくといいよ、ということをまとめておこうと思います。

Tabbyコーチングのコーチングサービスの内容や、お申込みについての詳細は、以下の記事にまとめています。ご興味を持っていただけたら、ぜひ参照いただき、お気軽にお問い合わせください。
【Tabby コーチング】サービスご紹介、お申込みについて｜齋藤恵美（Emi Saito）@Tabbyコーチング (note.com)

自己投資分は回収したい

コーチングのセッション料金って決して安くはないですよね。カウンセリングなどもそうですが、どうしても1対1の対人支援は、対人支援のプロの時間を占有することになるため、単価が高くなりがちです。そんなセッションの時間を、ただ漫然と過ごして終えてしまうのは、とてももったいない…！
セッションを受ける前には、自分なりの事前準備をしておくことが自己投資分を回収するという意味でも、超重要です。

準備っていつするの？

初めてコーチングを受けてみたいと思ったとき、まずは「コーチング体験」とか、「初回オリエンテーション」に応募してみますよね。
個人的には、この「体験」のタイミングについては、特に事前準備は不要だと思います。
「コーチングって何？何ができるの？」という状態で全然OK。
私の「初回オリエンテーション」の場合、そもそもコーチングとは？や、コーチングでどんな効果があるのか？というところも、丁寧に説明するように努めています。
ただし、「なんでコーチングに興味を持ったか？」というところだけは、この時点でコーチにしっかり言えるようにしておくと、コーチもご案内しやすくなると思います。

また、「体験」については、複数のコーチに応募してみることがおすすめ！この人なら話しやすいかな、というコーチをぜひ見つけてください。

☆☆Tabbyコーチングの初回オリエンテーションを受けてみたい、
と思ったらこちらも参照ください！（宣伝）
【Tabby コーチング】サービスご紹介、お申込みについて｜齋藤恵美（Emi Saito）@Tabbyコーチング (note.com)

本格的なセッションの日程を決めたら

体験、初回説明を経て、いよいよコーチを決め、セッションに臨むタイミング。ここでしっかり心と体の準備をしておきましょう。
私が初めてコーチングを受けたときに思ったことや、コーチングを提供する側になって感じたことをもとに、事前準備すべきことをまとめておきます。

①体調を整える

初めてコーチングを受けた時の第一印象は「めっちゃ疲れる」でしたｗ
自分のことを話すのって、意外に体力使います。体調を万全にしておくようにしましょう。もし、急な体調不良になってしまったりしたら、無理せず、スケジュールの再調整を相談しましょ。

②コーチからの事前課題を「しっかり」やる
コーチにもよりますが、セッション前の事前アンケートの回答や、事前の課題を実施するよう指示されることが多いと思います。だいたい…

　・コーチングを受けた経験
　・話したい事
　・コーチへの要望

などは聞かれることが多いと思います。あとは、

　・今までの人生チャート確認
　・価値観を確認するような質問
　・外部の診断ツールへの回答

を最初にするコーチもいらっしゃるようです。（コーチとしての私は、だいたい前半3項目を確認してます）
どれも、コーチがあなたを知り、素早く信頼関係を作るために確認しているものですので、少し時間をとって、ゆっくり対応することをお勧めします。

③「テーマ」を決めておく（といっても…）

※一番大事かもしれません。
限られた時間の中で、何をテーマにするか、必ず決めておきましょう。…といっても、そんなはっきり決まってないことのほうが多いと思います。
私も、初めてコーチングを受けた時は、「将来の生き方、働き方」を考えたいな…ぐらいで、具体的に何を話すべきか、ものすごく漠然としてました。
漠然としていても、大雑把に決まっていれば大丈夫。
もう、究極は

　・仕事の話か、それ以外か
　・人間関係の悩みか、それ以外か

だけでも決めておけば、あとはコーチと話すうちに、自分の悩みはここかもしれない、というものが、見えてくるはずです。（もちろんもっと情報があるほうが嬉しいですが笑）
具体的なテーマが決まっていればそれに越したことはありませんが、「将来の仕事について話したいが、具体的な目標が見えていない」ぐらいの言い方で、全然大丈夫です。

④セッション直前

すんごい単純なことですが…メモと筆記用具、またはスマホなど、メモしやすいツールは絶対に手元に準備してセッションに臨みましょう…！
私は、初めてコーチングを受けるとき、手ぶらで突入して激しく後悔しました…ｗ
セッションの中で、具体的な目標や、次にやるべきプロセスがあふれて感動したのですが、セッションが終わると、没入感の反動か、びっくりするぐらい忘れます…ポイントはぜひ書き留めて、次の行動に絶対に生かしていきましょう…！

あとは楽しむだけ！

ここまで準備できたら、あとはもう、セッションを楽しむ心の準備だけです。どんなコーチも、あなたのことを全力で応援し、力の限りサポートしてくれるはず。自分ことだけを考える、自分だけの時間をぜひ楽しんでくださいね。

せっかくのコーチングセッションのひと時、難しく考える必要はありませんが、ぜひ本記事を参考にしていただき、充実したコーチングの時間をお過ごしください。

Tabbyコーチング　齋藤恵美