かけっこにおける走り方～瞬発力の鍛え方編～

今回は【スタートの時にも必要となってくる瞬発力】について考えていきましょう

運動会では、必ずかけっこ競争がありますよね！お友達より早く走りたい。
しかし、お子様の中にはスタートが遅かったり、出遅れたりしてしまうことがあります！

この時保護者の方はどんなところに注目しますか？
お客様のお話を聞いていると走りが悪いという意見が多かったです。
それも正解です。しかし、他にも見なければいけない部分があります。
それが、スタート反応速度や走る時の瞬発力です。

★Let’s learn
楽しくスタート練習しよう！

運動会のスタートは、位置について、用意、、パンッ（雷管の音）！が掛け声となっています。

陸上競技の試合では、On your mark! Get set! Go! という掛け声になります！

ではどのようにトレーニングをしたら反応速度は鍛えられるのか！！

★Let’s challenge

瞬発力を鍛えるためのゲームをしていきましょう！

ＳＴＥＰ１目をつぶって、音がなったら手と足を同時に出す！

これは多くの皆さんが行っている、とてもシンプルな練習方法です！

ＳＴＥＰ２　決められたワードを言われたらスタートする。

例えば、お題を「野菜」にしましょう！

「トマト」がスタートの合図です。

きゅうり!にんじん!なす!トマト！！のように行っていきましょう！

これは、反射速度を鍛える以外にも、脳と体のを動かすことで判断能力なども伸ばすことできます！

ＳＴＥＰ３　変形ダッシュ

色々な形からスタートダッシュをします。

体育座り・長座・仰向けといった様々な体型で行っていきます。位置についたら目をつぶり、スタートを行っていきます。

走る距離は10Ｍ～20Ｍの距離でダッシュが好ましいです。

手を叩く時は、位置についてなどの掛け声はやめましょう！

静かになった所で、手だけを鳴らして走りましょう！

運動会に向けて、誰よりも早くスタートするためにスタートの練習以外にも瞬発力も鍛えていきましょう！

ご覧いただきありがとうございました。

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