習慣のコツは【環境設定】

今回は習慣を作るコツの2つ目の方法になります。

1つ目の方法はこちら👇

習慣のコツは【結びつけること】｜CHUJI T｜note

今更ですが、習慣は本当に大事ですよね。

今のあなたを作っているのも、
色々な習慣のおかげですよね。

健康も体型もお金もメンタルも時間も
全てあなたの習慣が作ったものです。

大事なことは、いい習慣を作ることです。

ここでいういい習慣とは、
あなたが作りたい現実に
寄与する習慣ということです。

あなたが作りたい現実に必要な
習慣をしっかり作っていきましょうね。

環境で習慣を作ろう

あなたが作りたい習慣があるときは、
この場所はこれをやるところと
決めてしまいましょう。

そうです。

環境に習慣を紐づけることです。

なぜなら、ここの場所はこれをやると
設定してしまえば、行動がイージーになり
習慣化しやすいからです。

脳がこの場所はこれをやると
自動認識するようにしてしまうことです。

例えば、

あなたが運動を習慣にしたいとします。
また、この例でごめんなさい。

リビングの畳の場所はHIITするところ。


そんな感じにします。

さらに例を上げると、

お子さんに勉強習慣をつけたいなら、
リビングのテーブルで勉強するとか、

癇癪後のクールダウンを習慣にするには、
2階の部屋とか

自分の切り替えをする習慣を作るならなら、
スタバとか

こんな感じで、
場所（環境）と行動をセットにします。

これができると選択から解放され楽になります。

それでは、アクションプランになります。

知識を力にするには行動あるのみです。
是非とも行動してみてください。

アクションプラン

それでは、学んだことを行動に移しましょう。

簡単なアクションプランです。

空間と行動をセットにしてみよう
1.あなたが新しく習慣にしたいことを決める
2.○○（場所）で○○すると決める

これだけです。

簡単ですよね。

ここでの注意点は、
当たり前ですがあなたの作りたい現実に
寄与することが大事です。

ここをしっかり明確にすることですね。

それにプラスして、
習慣になるまではその場所は
その行動だけにします。

この辺りを注意して、
ぜひ実践して効果を感じてみてください。

まとめ

習慣が人を作るとは、よく言ったものですね。

でもこの言葉は真理です。

あなたの何かしらの習慣が
今のあなたなのだから…。

今回は、環境で習慣を作る方法を
紹介ししました。

この方法のポイントは、
この場所はこれをやる場所と
設定することが大事です。

つまり何をしたいのかではなく、
どこでしたいのかが重要ということです。

この方法なら、簡単に習慣がつくれます。

後はあなたがアクションプランを
実践するだけです。

 
あなたの作りたい習慣が作られて、
今よりもっと充実した毎日を
過ごされることを願っています。

では、また！

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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

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