落ち込む夜には、あたたかなブランケットを - 180918 -

今日は近年稀に見る絶不調だった。午前中にやることをなんとか済ませたら、午後にはもっと不調になったので思い切って寝ることに。2時間ほど横になったら少し回復していたみたい。

数年前に「あ、わたしって感情のコントロールが苦手なんだ」と気づいてから、不調のときにやってみたことリストを作って効果を記録するようにしている。今日の"寝る"という選択肢はだいぶ効き目があると見た。フリーランスだからできる方法だとは思うけど、昼にふて寝は効果がある。少なくともわたしには。

元気がないときは良質なタンパク質を摂るといい説を信じて、夜はお肉を食べた。とんかつ屋さんのヒレカツ。前はこういうときに炭水化物&スイーツ祭りを開催していたけど、そのときは良くてもあとから逆に落ち込むと知った。落ち込んだ夜はお肉、朝から元気が出ないときは納豆。（とんかつ、めっちゃ糖質高いのでは疑惑あるけど、今日はそっと目をつぶってください。）

明日起きたら、納豆を食べて、それから少し気分転換に出かけようと思う。散歩程度のお出かけに。

おやすみなさい。明日はすこやかに過ごせたらいいな。