最近、何か気分が滅入っていませんか？

う〜ん、何か調子出ない！
なんか眠い！
鬱々する！って感じたら…
季節の変わり目だったって事がありませんか。

今、白露（はくろ）の時期らしいですよ。

暑さ（陽気）が寒さ（陰気）と入れ替わり、
草などに朝露ができ、白く輝くという意味だそうです。

朝晩の温度差が大きくなるよということですね。
そういえば、1日の温度差が5度〜10度あるとイライラ不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなるとか聞いた事があります。


セルフケアとしては、

✔︎体を冷やさない。
✔︎良質な睡眠をとる。
✔︎ツボ押しや散歩をする。
✔︎お風呂にゆっくり浸かる。

あと、

日々の心の記録をするのもいいかもしれません。
気温や天気と気分の傾向も見えてくるかもしれませんね。

『うつヌケ』田中圭一さん 心の変化を記録しておくこと。

最近、眠くて眠くて……。
皆さーん、乗り切りましょーね❗️

#繊細さん #HSP  #季節 #健康