８月２１日(金)「ど田舎サラリーマンの１日」

どーも！ハチベッチです

5:20 起床

５時に起きることが少し辛くなってきました。
はじめの頃は頑張ろうと意気込んでいたので、わりとすんなりと起きれたのですが、最近では少し慣れてきたので気合いで起きている節があります。

結局のところ早起きは気合いということですね！！

5:30 朝食

C-55g
F-80g
P-15g

食事の大体の栄養価を推測で数値化してみました。

Cは炭水化物
Fは脂質
Pはたんぱく質

6:10 出発

6:30 朝活

8:00 始業

13:00

C-60g
F-60g
P-15g

18:00 終業

最近は前よりも帰るのが遅くなっています。

今日、特に遅くなった理由が同期が大切な書類を誤って捨ててしまったので、ゴミ箱をあさる作業をしていました。

しっかりと仲間意識を持って支え合うことの大切さ、チームワーク、ワンフォアオールオールフォアワンの精神。

ちょっぴりくさいっすね💦

18:30 トレーニング肩、腹

ダンベルショルダープレス
バーベルショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
ケーブルリア
アブローラー
レッグレイズ

20:00 晩ごはん

朝食のハンバーグとスーパーの惣菜でした。

C-80g
F-120g
P-25g

20:45 YouTube視聴

21:30 note執筆

23:00 就寝刑