387.ランオフ→ブートキャンプでひと汗☆サッカー

たけっち＠主聖霊教会です
ランオフ→ブートキャンプでひと汗
感謝です

ビリー隊長とスパルタ5分

筋肉痛ほぐし

この1週間走行距離は54km
閾値走できなかったので
今週こそやるぞ

昨日夕方に久々小6息子とサッカー⚽
その後近所の銭湯でリラックス
朝の30km走からの締め風呂で
完全に仕上がりました😏
今週末久々サッカー行ってみるかな
良い主日の1日にしましょう👍