主聖霊教会/ランニング部|キリスト教福音宣教会

日本中のランナーと繋がりたいねん！大阪一走る健康な教会を目指してんねん！運動と健康に情…

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日本中のランナーと繋がりたいねん！大阪一走る健康な教会を目指してんねん！運動と健康に情熱を注ぐ男による、日々の運動実践を発信中やで！健康な考えと体が宝物 / 主を待ち望む者は新たなる力を得、鷲のように翼を張って昇ることができる。走っても疲れることはない(イザヤ40:31)

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820.距離走崩れビルドアップ13km☆今月も300km超到達／ぷはー

たけっち＠主聖霊教会です距離走崩れビルドアップ13kmラン完了感謝ですあまりの暑さと容赦ない陽射し☀ 命の危険感じ切り上げることに🫣 ならばとペースアップして締めくくりあがいてきましたぷはー🤣 今月300km超に塵も積もれば山となる 5年ぶりくらい？ #河童ラーメンいただきました替え玉1回無料揚げニンニクも無料今も継続してましたいや〜ウマかったごちそうさまでした満足度高し😋

819.中強度走7km☆ど迫力の天神祭花火大会

たけっち＠主聖霊教会です中強度走7kmラン完了感謝ですすでに30℃🥵 ペース上げるのが困難な季節勇気を出してレースペースに挑みレースペース感覚感触確かめました全く楽じゃない🫣 このペースで到底42kmはいけない😭 しかし秋には… このペースが楽になれているでしょうか🤣 昨日は天神祭花火大会ど迫力キレイでしたぁ🤩 さぁ今週締めくくり頑張っていきましょう🙌

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818.大阪城1周＋森脇坂3往復計13km☆パリオリンピック開幕

たけっち＠主聖霊教会です大阪城1周＋森脇坂3往復計13kmラン完了感謝です峠走チックに森脇坂往復を入れてみましたきっついきっついその分その後の平地は楽に… なるでもなくやっぱきつかった🤣 この猛暑ランの蓄積が秋以降に実を結んでいくことを願いつつ🙌 さぁオリンピック開幕男子サッカー祝☆パラグアイ戦勝利🥂

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2日前

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817.ショートインターバル400m10本計11km☆大阪マラソン2025エントリー

たけっち＠主聖霊教会ですインターバル400m10本＋アップダウンジョグ計11kmラン完了感謝です今週もショートインターバル敢行ぶっ飛ばしてきました 400mなら何とかこの暑さでも🤣 がつんと刺激入りましたそして… さぁ早くも来年2月の大阪マラソン一般ランナー受付開始☝️ 早速エントリー🫣 当選すればマラソンを通して神様に栄光を捧げます🙌

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820.距離走崩れビルドアップ13km☆今月も300km超到達／ぷはー

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816.大阪城2周ジョグ15km☆実りつつあるスタミナ強化

たけっち＠主聖霊教会です大阪城2周ジョグ15kmラン完了感謝ですすでに29℃ しかし黙々と所定の距離踏んできました陽射し浴びると明らかにパワーダウン木陰なら何とか粘れますね🤣 熱気は猛烈です🥵 週二度三度15km以上ジョグ入れてきて距離耐性はついてきた感覚有継続しつつこれからは強度UP 明日はインターバル系かな🤔 今日も各場所で力尽くしていきましょう〜🙌

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816.大阪城2周ジョグ15km☆実りつつあるスタミナ強化

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4日前
815.リカバリージョグ7km☆命からがら生還

たけっち＠主聖霊教会ですリカバリージョグ7kmラン完了感謝です中強度走のつもりでスタートしかし暑すぎて到底ペース上げられず🥵 リカバリージョグに切り替え途中水浴びしつつ命からがら生還皆様ナイスラン👍 これから少なくとも1ヶ月命懸けの覚悟でスタートせねば🤣 今週も幕開けです🙌 大阪では熱中症警戒アラート今日は「極めて危険」マーク気をつけましょう🫡

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5日前

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815.リカバリージョグ7km☆命からがら生還

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814.閾値走5km☆最後までよく耐え切りました／鰻丼パワー✊

たけっち＠主聖霊教会です閾値走5km＋アップダウン計8kmラン完了感謝です約1ヶ月ぶりの閾値走しばらく避けてきたコレ距離走の翌日の今日ですが最後までよく耐え切りました🤣 昨夜の鰻丼パワーで✊ それにしてもウマかった😋 スタミナも確実に向上してるかなぁ🧐 大阪では今日も熱中症警戒アラート発動日中特に気をつけましょうくれぐれも無理なさらずに良い主日お過ごしください🙌

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6日前

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814.閾値走5km☆最後までよく耐え切りました／鰻丼パワー✊

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813.大阪城4周ジョグ23km☆曇り空→猛烈陽射し／ナイスラン🙌

たけっち＠主聖霊教会です大阪城4周ジョグ23kmラン完了感謝です早朝ミーティングによりスタート遅くなりすでに日も昇ってゲンナリ🥵 精神力で突き動かしました✊ しばらく曇り空に助けられ快調に距離踏みましたが 4周目にいよいよ猛烈な陽射し帰路につきましたさすがにランナーさん少なめだったかなでも盛況は盛況🤣 ナイスラン🙌

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813.大阪城4周ジョグ23km☆曇り空→猛烈陽射し／ナイスラン🙌

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812.WS200m5本計5km☆熱中症警戒アラート発動＠大阪

たけっち＠主聖霊教会です WS200m5本＋アップダウンジョグ計5kmラン完了感謝です昨夜は本当に寝苦しい夜でした🥵 目覚めも遅くなり限られた時間には困ったときの200m5本ピリッと刺激注入今日も滝汗放出💦 大阪では熱中症警戒アラートあがってます気をつけて過ごしていきましょう🙌 セミの大合宿激しかった〜🤣

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811.大阪城2周ジョグ15km☆VO2Max年間推移55→58→55

たけっち＠主聖霊教会です大阪城2周ジョグ15kmラン完了感謝ですリラックスして距離踏みこれで今月210kmに到達 5月から続く300km超も見えてきたただガーミン先生によると VO2Maxは3月に58まで上がりましたが距離伸ばすことを優先してるうちに 1年前の55に戻ってしまいました🫣 こういうもの？🤣 この走行距離に対してコンディションもこなれてきた感覚あり中身の充実に目を向けつつあり夏本番勝負はここから🙌

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9日前

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9日前
810.リカバリージョグ7km☆ニンニクパワーで超回復

たけっち＠主聖霊教会ですリカバリージョグ7kmラン完了感謝です昨日は疲労困憊で終わりましたが一晩開けると超回復今日は心地良く昨日のランチニンニクパワーかな😋 醤油豚骨ラーメンこれで小このご時世先月までは並で麺200gで860円でしたが麺150gの小890円ができてました小で十分だ😋 野菜マシマシ背脂普通ニンニクマシ #ラーメン男塾ニンニク… 今日は周囲にご迷惑かけちゃうな🫣 近距離注意🫣

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10日前

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810.リカバリージョグ7km☆ニンニクパワーで超回復

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10日前
809.大阪城2周リラックスジョグ15km☆今週末からずっと35℃の予報

たけっち＠主聖霊教会ですリラックスジョグ15kmラン完了感謝ですいつもの大阪城2周コース気温25℃湿度93% 比較的に涼しめでしたが蒸し蒸しサウナ状態何かドッと疲れましたねガーミン先生今日もおすすめは休息でした疲労は溜まってそうまぁ昨日インターバルやったからでもありますがそろそろランオフ入れるべきか🤔 コンディションふまえて無理なく継続していきたいですそれにしても大阪では今週末からずっと最高気温35℃の予報🥵 いよいよ正念場🤣

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11日前

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809.大阪城2周リラックスジョグ15km☆今週末からずっと35℃の予報

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808.ショートインターバル400m10本計11km☆カツ丼やっぱ美味い😋

たけっち＠主聖霊教会ですショートインターバル400m10本＋アップダウンジョグ計11kmラン完了感謝ですガーミン先生今日のおすすめは「休息」これにはなかなか心揺さぶられましたが🤣 無事出走🫡 400mといえばレペティションしかやったことなかったのですがインターバルで初めて挑戦先週1km7本完遂できたので 400mなら10本はできるだろうと計画ミッション完了〜走行距離さほど長くないので取り組みやすいですね😏 昨日のランチ何か久しぶりなカツ

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12日前

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808.ショートインターバル400m10本計11km☆カツ丼やっぱ美味い😋

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807.リカバリージョグ7km☆1週間走行距離89km→最長記録更新

たけっち＠主聖霊教会ですリカバリージョグ7kmラン完了感謝です昨日の距離走の割には特に筋肉痛なくがつんと中強度走でしばき上げようかと思いましたが走り出すとカラダ重くリカバリーに切り替えました🫣 これで1週間走行距離は89kmに最長記録更新となりました✊ 昨日のランチこってりしょうゆらーめん #らーめん久味「こってりしょうゆで」と頼むと「しょうゆ〜」と復唱されててオーダー間違いないか不安でしたがちゃんとこってり届きました😏 史上最高のこってり

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13日前

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807.リカバリージョグ7km☆1週間走行距離89km→最長記録更新

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13日前
806.大川縦走2往復＋大阪城1周計24km☆そろそろ30km踏めそう🙌

たけっち＠主聖霊教会です大川縦走2往復＋大阪城1周ジョグ24kmラン完了感謝です起床遅くなり🫣 しかし予定の距離走取り組みましたペースは度外視とにかく脱力してただ黙々と大川縦走飽きてきたので次は大阪城まで足を延ばしてひと回り疲労的にはまだ余裕有り大川縦走もう1往復入れようかと思いましたが🤔 しかしギリギリいっぱいになりそうだったので無理せずに切り上げましたそろそろ30kmも踏んでいけそう😁 継続あるのみ🙌 皆様ナイスラン良い週末お過ごしく

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806.大川縦走2往復＋大阪城1周計24km☆そろそろ30km踏めそう🙌

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805.中強度走7km☆圧倒的ボリュームの喫茶Y／13年ぶりの訪問

たけっち＠主聖霊教会です中強度走7kmラン完了感謝です昨日に続いてシャワーランただ大阪城に向かう道のりはすぐ冠水するのが難点🙄 やむなくコース変更して淀川河川敷へ🏃‍♂ 昨日のモーニング兼ランチハーフサンド #喫茶Y 家計簿振り返るとかれこれ13年ぶり訪問でした懐かしのおばちゃん相変わらずお元気そう卵5個？6個？と聞かれ控え目に5個と答えましたが圧倒的ボリュームに少し残してしまいまちた🫣 ごめんなさい🤣 ごちそうさまでした大満腹🫄

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2週間前

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805.中強度走7km☆圧倒的ボリュームの喫茶Y／13年ぶりの訪問

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