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759.疲労蓄積→ランオフ☆履き潰していくぞハイパースピード3
たけっち＠主聖霊教会です 疲労蓄積によりランオフ 感謝です 5のつく日ヤフーショッピングにて 8ヶ月ぶりに新シューズゲット #アシックス #ハイパースピード3ワイド 軽さ…
758.リカバリージョグ7km☆週間走行距離80kmに到達
たけっち＠主聖霊教会です リカバリージョグ7kmラン完了 感謝です 昨日はロング走のあとには 牛めしアタマの大盛りランチで祝杯 #松屋 〜からの今日は疲労抜き トドメに …
760.シャワーラン6km☆事故にご注意🙌
たけっち＠主聖霊教会です
シャワーラン6km完了
感謝です
大阪マラソン2024思い出しながら
大雨にもひるまずに😁
あの日ほんとに降り続きましたものね🤣
4時間以上雨に打たれ続けた
あの日の経験からすれば
今日の30分程度なんて
◯みたいなもん🥴
駆け出した方々
ナイスファイト
ナイスラン
自重した方々
明るい明日のために
ナイス判断
雨の日は事故率高まります
気をつけて過ごしま
759.疲労蓄積→ランオフ☆履き潰していくぞハイパースピード3
たけっち＠主聖霊教会です
疲労蓄積によりランオフ
感謝です
5のつく日ヤフーショッピングにて
8ヶ月ぶりに新シューズゲット #アシックス #ハイパースピード3ワイド
軽さと安さでチョイス
6000円台で購入
履き潰していきたい🤩
課題は靴箱問題
初代マジックスピードもまだ捨てるに惜しく
所狭しと幅を利かせるマイシューズたち
EvoRide2→1051km
マジックスピード→948km
グラ
758.リカバリージョグ7km☆週間走行距離80kmに到達
たけっち＠主聖霊教会です
リカバリージョグ7kmラン完了
感謝です
昨日はロング走のあとには
牛めしアタマの大盛りランチで祝杯 #松屋
〜からの今日は疲労抜き
トドメに
やおっち主催オンラインフィットネスで
筋トレ刺激も入れ仕上げ🤣
1週間走行距離は初の80kmに到達
今月は300km超の気配
続けて基礎構築を黙々と🙌
土曜だけじゃなく平日から
大阪城周回を当然のごとく
入れられるように
757.大阪城5周150分ロングジョグ27km☆共にするチカラ🤩
たけっち＠主聖霊教会です
大阪城5周150分ロングジョグ27kmラン完了
感謝です
ただ黙々と距離重ねてると
3周目の途中で教会メンバーと遭遇
1周ほど並走
人から来るパワーは絶大
この1周の軽快なこと
近況しゃべくりしながら
恵みのひと時に
巡り合い神様の導きに感謝🤩
22kmで一度
自販機で水分補給し
ラスト5kmの帰路も
脱力して最後まで走り切りました
良い週末お過ごしください🙌
756.疲労抜きジョグ6km☆噛み噛み爽やかもつつけめん
たけっち＠主聖霊教会です
疲労抜きジョグ6kmラン完了
感謝です
ガーミンコーチは休息押してきましたが
血液循環促進させてきました
これだけでもものすごい発汗量💦
この先恐ろしや🫣
昨日はもつつけめんを体験 #ほそ道
つるつる喉越し爽やか
噛めば噛むほどウマいもつ
しかしもつって噛んでも噛んでも噛み切れない
不思議な部位
興味深いです
おいしくいただきました😋
明日は距離走の予定
まだ
755.大阪城1周中強度走11km☆カロリープラスマイナスゼロや🤣
たけっち＠主聖霊教会です
大阪城1周中強度走11kmラン完了
感謝です
まだ涼しくはありますが
夏の足音は隠せない
たっぷり滝汗飛ばしてきました
大阪城はいつもランナーさん多く
平日の朝から皆様ナイスラン
普段マイペースで周囲の速さは気にしませんが
今日は後ろから忍び寄る足音に合わせて
後半若干ペース上げ
ビルドアップ的になりました
これもランナーあるある？！😁
ラン後は入浴しつつ
豆乳と
754.WS200m5本＋アップダウン計8km☆ストロベリーフラペチーノ😋
たけっち＠主聖霊教会です
WS200m5本＋アップダウン計8kmラン完了
感謝です
コスパ最強と噂の200m5本
久しぶりに実行
ガツンと飛ばし
ねばねばダウンで粘りました
スタミナ強化のためのあくなき挑戦
流しやるとグンと心拍上がり
いったんへばりますが
その後は軽快にペース上げられますね
週に1度は取り入れていきたい
昨日のおやつ #ストロベリーフラペチーノ #スタバ
大学1年娘はすでに
753.大阪城1周ジョグ11km☆最高のランニングシーズン🙌
たけっち＠主聖霊教会です
大阪城1周ジョグ11kmラン完了
感謝です
昨日の閾値走から明けて
今日は無理せず疲労抜きジョグで
ただラストには流しも入れて締めくくり
まだまだ涼しさ残り
風当たりも心地良し
味わえるのも
ランニングの習慣が身についていてこそ
感謝を捧げ今日も社会へ駆け出します🙌
日中は天気予報によると
大阪では29℃まで上がる模様
油断なく
気をつけていきましょう〜🥴
752.閾値走4:20ペース23分☆熱血ガーミンコーチ🤣
たけっち＠主聖霊教会です
閾値走4:20ペース23分
＋アップダウン計10kmラン完了
感謝です
身体は週始めゆるゆるジョグの雰囲気
しかし熱血ガーミンコーチ⌚が
乳酸閾値押してきたので
受けて立ちました🤣
しばらく走行距離重視でしたので
スピード練習は久しぶり
ガツンと刺激入りました🤗
これで今月200km超
引き続き距離踏んで
300kmに迫っていくのが今月の目標
いい調子です🥴
751.オンラインフィットネス→14日ぶりランオフ☆距離踏みました🏃黙々と
たけっち＠主聖霊教会です
オンラインフィットネスでランオフ
感謝です
5日練習大阪城周回ランに加え
昨日のサッカーにトドメを刺され
カラダは完全に疲労困憊モード🤣
14日ぶりのオンオフ
今週は平日から走行距離延ばそうと
ペースは無理せず黙々と🏃
ベース作りに励みました
結果1週間走行距離は70km
今月は193km到達
月間300kmに迫るにはいいペース
この疲労が抜けると
また明るい
750.大阪城1周ジョグ12km☆スタミナ強化のためサッカー後のRUN
たけっち＠主聖霊教会です
大阪城1周ジョグ12kmラン完了
感謝です
淀川河川敷グラウンドにて
サッカーでひと汗？
いや滝汗かいた後
さらに駆け出し
これで5日連続大阪城周回
さすがに足取り重く
しかしマラソン後半の
粘りにつながると願いつつ
踏んできました🤣
それにしても暑くなりましたね
まだギリギリ耐えられましたが
この先思いやられます😱
30℃近い気温
皆様お気をつけください👋
749.大阪城1周ジョグ11km☆平日5日で自己最長記録59km
たけっち＠主聖霊教会です
大阪城1周ジョグ11kmラン完了
感謝です
さすがに疲労蓄積
ゆるゆる踏んできました
今日まで平日5日で走行距離59km
間違いなく自己最長記録
これをベースに積み上げていきたい
明日はサッカーで
インターバルトレーニング的なランと
リカバリージョグ踏むつもり
怪我なく楽しめますように
昨日の夕方にでっかい虹出現
イイコトあるんじゃないですかぁ🤩
良い種まいてい
746.大阪城2周ビルドアップ15km☆新品クロスバイク嬉しげ😁
たけっち＠主聖霊教会です
大阪城2周ビルドアップ15kmラン完了
感謝です
ゆるゆるジョグから
尻上がりにペースアップ
ここ最近は不都合なく
調子良く走れてます
故障なく走れることは幸せなこと
本当に気持ち良かったです🤩
昨日の夕方には中1息子と
近場でプチサイクリング
日曜日に買ってやったクロスバイク
乗り回したいと誘われまして
嬉しげ🥴
今までの自転車があちらこちらガタがきており
や
745.リラックスジョグ6km☆スター誕生!?＠俺たちの箱根駅伝
たけっち＠主聖霊教会です
リラックスジョグ6kmラン完了
感謝です
大阪城1周してきたかったですが
土砂降りで深い水溜り多く切り上げ
自然のシャワー浴び
今週も気持ち良くスタート
#俺たちの箱根駅伝
驚愕の8区爆走中
スター誕生!?
雨天から早速予定狂いましたが
明日からまた距離踏んでいきます🫡
今週も頑張っていきましょ〜💪