４０歳、不眠症、ストレス障害、休日の朝を頑張る

休日は、寝溜めをしたくなります
平日、睡眠の質が悪いからだと思います

１０月頃までは、睡眠薬の副作用に
身体がついていけないのもあり、土曜も日曜も
日中、ずっと寝ている日がありました、、、

数ヶ月で、６〜７kg痩せてしまい、
目の下には、黒いクマ
アゴから頬には、吹き出物の嵐
「顔色が悪い」と、久しぶりに会った友人に言われました

痩せたのは、今まで、太り気味だった事もあります
ストレスで、過食していました
お菓子を毎日のように食べていました
（先週までは、お菓子を食べられないほど、食欲低下）

最近、頑張って、無理をしてでも起きています
「せめて、洗濯物を干す」を目標に起きています
洗濯物を干してから、朝ごはんを食べます

※体質によりますが、朝ご飯は、食べた方が良いです
私は、不眠症ストレス障害になる前に、
ファスティングをしていたのですが、身体に合って
いなかったのだと思います

「朝、目覚めてから１時間以内の朝散歩」が良いそうですが、
私は、まだ、出来ていません
着替えて、髪を整えて、顔を洗って、、、疲れてしまいます😅

今日は、少し掃除もしたので、それを言い訳にしつつ
１１時過ぎに、散歩に出られました
散歩と少し筋トレ、そして、とっても少し、走ります

帰宅して、スマートフォンを見ても
４０００歩ちょっとしか達していない歩数ですが、
（１日、１０，０００歩、歩いた方が良いそうです）
自分を褒めてあげています

「ほんの少し体力がついた😊」と、思うことがあります
それは、バッグの重さ
数週間前まで、持つバッグ、持つバッグ「重い、、、重い、、、」
と、感じていました
今は、数週間前までの重さは、感じません

それを「体力が少しついた」
「朝起きて、日中、散歩しているからだ」と、
思っています