ダイエット習慣化の方法
ダイエットを続ける事ができない・・・
ダイエットを諦めたことのある人のほとんどが思ったことがあると思います。
自分もそうでした。やる気があっても日に日にモチベーションが下がって結局諦めてしまう。
ですが、これはあなたの「脳」がそうさせているんです。
脳は良くも悪くも変化を嫌い、自分が快適だと思う環境に居続けようとするんです。
なのでモチベーションが上がっても脳によって下げられ、結果的に運動しずにダラダラしてしまうのです。
どうしたらダイエットが継続できるのか？
答えは「習慣化」です！
習慣化とは、家の鍵を閉める・風呂に入る・歯を磨くなど
やらないと不安になったり、やらないと気が済まないような気持ちになる行動のことだと思ってください！
簡単にいうと「１日にやる当たり前の行動」にダイエットを組み込めば
ダイエットを諦めることはありません！！
まずは小さいことから始める
これがダイエットを習慣化させる方法です！
「毎日1回のスクワット」
これならどこでもどんな状況・状態でもできますよね？
このように本当に小さなことから始める事が大事なんです！
いきなり〇〇kmランニングとか〇〇時間筋トレではなく
1日1回の筋トレ
1分間ストレッチ
1分間の早歩き散歩 など
すごいハードルの低いことから始めれば簡単に習慣化できます！
また、これを続けると1回では物足りなくなり自然と回数が増えていきます！
何もしない０よりもどんなに簡単でも良いのでやる１の方が圧倒的に差が出ます！
ぜひ、ダイエットが続かない人はまず、簡単で小さいことから始めてください！
追記
アズマが普段ツイートしている内容をより深掘りし、詳しく説明したものを発信する無料のグループを作りました。
なんとなくSNSに上がっている方法でダイエットをして毎日ストレスを抱えながら過ごすのではなく、
何も気にしないでストレスを抱えずに自然と痩せる体になる方がこれからの人生楽しくないですか？
自分からの一方的な情報の発信だけでなく、ダイエットに関する悩みや相談を受け付けています。
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