サウナの魔力 【その1：サウナ室】
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人生が変わるサウナ
もし、「サウナ行ったことがない」という人がいたら…
人生、本当に損していると思います!!（真剣）
9割の人が正しい入り方を知らずに、サウナをただ「熱いもの・苦しいもの」だと捉えている模様。
そんな誤解を解いて、サウナがいかに人生において素晴らしい役割を果たすか！というのを解説していきたいと思います。
僕は週に1回～2回くらい、サウナに通っています。
疲れた時・少し気分が上がらない時はマッサージよりも、運動よりも、ヨガよりも、まずサウナ。
僕にとっては、最も大事な健康ツールのうちの一つ。
というよりも、確実にナンバーワンの健康法ですね！
そんなサウナの素晴らしさを、まだ試したことのない人にも伝えたいと思っています。
カンタンにまとめておくと、サウナは熱いサウナ室で耐えることではありません。
サウナ→水風呂→外気浴が1つのセットです。3人組のアイドルみたいなもんで、どれか欠かしては成立しません。
サウナ室の効果
今回はステップ１「サウナ室」に絞って、効果を解説してみます。
脳疲労がとれる！
サウナと言えば熱いサウナ室ですよねー。
高温のところだと100℃近いところもあります。
大体90℃付近のところが多いかな？
そんな超高温の環境に身を置くってことは、人体にとって非常に危険な状態なんです。
（自分が好きで入ってる訳ですが（笑））危機的状況の中で、「熱い!!熱い!!熱い!!」ということしか考えられなくなる訳です。
実は、これがすごく重要なんですね……。
脳疲労にめちゃめちゃ効果があるんです。なぜか？
実は人間の脳というのはデフォルトモードネットワークといって、何もしていないときでもアイドリング状態が続いています。
何も考えていなくても、仕事をしてないときでも、脳はゆる～く動いてるんですよね。稼働し続けてるってことは、エネルギーを消費してるわけです。これを「脳疲労」といいます。
現代人の疲れの原因＝脳疲労の場合が多いんですよね。
日中はPCにはりついて仕事、夜は寝る前まで、スマホをずっといじってる。
ぼーっとしてるときにも脳は稼働している。
現代人の脳疲労っていうのはなかなか取れないんですよね。
サウナの凄いところは、「熱い!!」危機的状況に身を置くことで、
それしか考えられなくなる、
つまり雑念を遮断するってことなんです。
そんな意味で、この危機的環境っていうのはすご～く大事なんですね。
体の疲労がとれる！
脳の疲れがとれるのは分かったけど、じゃあ体はどういう状態になるの？というと……
温熱効果で心拍数が普段の2倍以上になる
心臓のポンプが稼働して血流がどんどん増える
血流が増えると、筋肉の疲労物質を流してくれる
炎症が減り、活性酸素が減る
分かりやすい結果としては、肩こり・腰痛に効くんですね。
サウナに入ったあと、体が軽くなるのは、こういう現象が体のなかで起きてるってことなんですね！
美容効果！
美容にもいい効果があるんですよね～。どんだけ凄いんだサウナ室よ。
肌が綺麗になります！理由は2つ。
血行促進され、新陳代謝が良くなる！
熱刺激によってヒートショックプロテインが出る！
ヒートショックプロテインとは、タンパク質を修復するタンパク質のこと。
このタンパク質による効果で、お肌がきれいになるらしいっす。
ヒートショックプロテインというのは、38℃以上の熱で2倍になるらしく。
ちなみに顔の皮膚の温度は、これくらい。普通のお風呂や岩盤浴と比べても、皮膚の温度がしっかり上がるんですね～。
普通のお風呂 33℃～34℃
岩盤浴 33℃～34℃
ドライサウナ 38～40℃
サウナはスキンケアに持ってこいなんですね。
たしかに、サウナ入った後、肌がつるつるした感じします。
熱いのが苦手な人は！？
ちなみに、「熱い空間がどうしても苦手！息苦しい！」という人もいます。
そんな場合は、無理してドライサウナに行くのではなく、スチームサウナを探して行くのがおすすめです。
ドライサウナ（高温・乾燥）に対して、スチームサウナは湿度が高く、温度もドライサウナより低い。体感してみると全然違うんです。
他にも、ドライサウナでも、温度が低めの施設を探すのもアリ。
サウナハットはマストアイテム
サウナハットの効果はまた別の記事で詳しく紹介してみたいと思いますが、
とりあえず、髪と頭皮を熱から守る＆サウナに集中できる。
サウナが気に入ったら、マストアイテムですね～。
タオル×帽子、1つで2役のおすすめサウナハットはこちら！
シンプルなカラーで、ジェンダーフリーで楽しんでいただけます。
あなたにぴったりのサウナの探し方
サウナ探すなら、このサイトがおすすめです！
サウナの効能・入り方についてはYouTube動画でも詳しく解説しています。ゆるーく流し見してみてください。
きっとサウナに行きたくなりますよ！
それではまた次回！