３ヶ月で体重が10キロ増えた話
こんにちは！ としきです！
ガリガリの僕が
3月下旬から6月10日の約３ヶ月で
体重10キロ増量
したのでやったことをまとめます！
3月下旬 60キロ → 6月10日 70キロ
1.やったこと
①コンビニで好きなものを食べまくる
②毎朝、体重を計測・記録
③腕立て・腹筋100回
④1日3回プロテイン
⑤3食 鶏の胸肉を食べる
⑥７時間以上睡眠
①コンビニで好きなものを食べまくる
１週間、コンビニで
好きなものを金額を気にせずに買い、
好きなだけYouTube見て、
眠くなったら好きなだけ寝る。
腹が減ったらコンビニへの繰り返しで
5キロ増量！！！！
しました。 65キロ！！！！！
（直前に風邪をひいて減量していたことが
増量に関係していたかもしれません。）
この時から本格的に体重を増量することにしました。
②毎朝、体重を計測・記録
起きてすぐ、体重と体脂肪率を測り
Google keep に記録↓
③腕立て・腹筋100回
一気にやるときついので
朝食の前に50回
夕食の前に50回、やりました。
おすすめの曲↓
④1日3回プロテイン
体重を測り終わって飲む。
朝食前の筋トレ後に飲む。
夕食後の筋トレ後に飲む。
をやりました。
最初に飲んでいたのは
のナチュラルチョコレート味、1キロです。 2週間で飲み終わりました。
次にこれ↓
これも２週間強で飲み終わりました。
my protein の方が飲みやすい！！
⑤3食 鶏の胸肉を食べる
これを単純に焼いて塩胡椒で食べました。
⑥７時間以上睡眠
大きくなるなら十分な睡眠も必要だと思ったので
しっかりと寝ていました。
この結果、
10キロ増量
しました！！！！！！！！！！！！！！
2.なんで増量？
完全にAKIOBLOGさんの影響です。
僕もやりたくなりました。
単純ですみません。
いえーい。
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