生活動線上にないから習慣化しないんだけれども。。。

１日１０分で自律神経を整え、頭を整理させるにも、気持ちを落ち着かすためにも、絶対にやってほしい事があるんです。絶対におすすめな事があるんです。

お昼の１０分間だけ！ご飯を食べた後の１０分間だけ！やって欲しいことがあるんです！！
午前中の脳の疲れは取れるし、明らかにリセットされる感覚になるし、午後からフラットな状態でまた頑張れるんです。
これは本当におすすめなんですけど、ほとんどの人がやってくれないんです！
セミナーでも幾度となく紹介してるんですけど、やってくれないんです！というか、ほとんどの人が、数回やって辞めてしまうんです。

血圧、血糖、コレステロールは数値が落ち着き、精神面での不安の減少、ストレス耐性の向上、記憶力の向上、扁桃体の過敏を抑える。
そんな効能を持ち合わせる方法、それは、、、瞑想です！

いや。それ昨日聞いたて！
という方、ちょっと待ってください。落ち着いてください。

昨日ね、お客さんともお話ししてて「今日のVoicy耳が痛かったです。確かに続かないんですよね。数回やって忘れるんですよ。」というお言葉もいただきました。
そうなんです。
だってね。瞑想なんて生活動線上にないんですもん。
普段やらない事は忘れますよ。やったら絶対にいい！っていう体験をしてて、絶対にやりたい！って思ってないと、頭でいくら自分にとっていいものだ！ってわかってても忘れるんですよ。

僕ね、始めて瞑想をやったのが２３、２４歳ごろだと思うんですけど、一番最初は会社の研修で、内観するみたいな精神的な研修があったんですよ。その研修は休み時間に入る前には必ず瞑想があるんですね。それこそ１０分ぐらいですよ。
で、その研修が丸一日あって、一番最後の瞑想の時間で１０分ぐらいだと思うんですけどね、そのときに、めちゃくちゃ整った感じがしたんです。
瞑想のやり方なんて知りませんよ。どんな効果があるのかも知らない。ただ目を閉じて深呼吸しててください。呼吸に意識を向けてください。ぐらいしか教わってないかったと思うんですけど、研修終わりますの最後の瞑想のときに、なんとも言えない空間に行ったんですよ。
寝てるわけではないし、思考が止まってるわけでもない、空中に浮いてるような、すごいリラックスした、寝てるのか寝てないのかわからない間みたいな感覚あるじゃないですか。あの感じに近くて、瞑想が終わったときに、信じられないくらい頭がスッキリしてたんですよ。

寝起きのスッキリ感とはまるで別物の爽快感があって、なんじゃこりゃー！瞑想すげー！！ってなったんです。そこから、瞑想の勉強をしたり、夜寝る前にやってみたり、昼休みに瞑想をするようになったんですけど、たまにその時の感覚になるんですよね。

だから、いわば「実感」があるわけですよ。うおぉ！めっちゃいい！！っていう実感。それがないと元々生活動線上にないものは習慣化しないですよねなかなか。って話を、お客さんとしててたら「あ！それ私でいうジョギングです！」って話になって、ジョギング後にシャワー浴びた後の爽快感は最高ですよ！その後もめちゃくちゃ動けますし。っていう、これなんですよね。結局。

ウォーキングだって、ジョギングだって、瞑想だって、いい事は１００も承知なんですよ。
１日１０分でも２０分でも歩いた方たいいよ。知ってるって！１日１０分でも２０分でも瞑想したほうがいい。知ってるって！ただ、実感がないから続かないっつーの！って話じゃないですか。僕はウォーキング、ジョギングが続かない人間なのでよくわかります。

だから、実感、スッキリ感、爽快感、みたいなのを１度でも味わえば、その感覚にまたなりたい！って思えるとやろう！って思いやすいですもんね。そうするとそれやってるうちに習慣化するじゃないですか。
なので、頭で理解することも重要だし、体で理解する体感するのはもっと大事だなぁと思いますね。で、体で体感するには、その感覚をしっかりと味わうこと。感じること、流さないことを意識するというのも大事だなあと思いました。

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場所:ネット環境下
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