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健康に使えるエビデンス

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エビデンスベースな健康に使える知識の紹介するマガジンです。
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#科学

悪夢の“意外な”効用と対処法

「健康に役立つエビデンス」マガジン健康に役立つエビデンスを紹介するマガジンです。 悪夢はなぜみる?睡眠のリズムやパターンが崩れると悪夢に限らず、夢をよく覚えているようになりやすいようです(※1)。睡眠に作用する種類の薬(抗不安剤、抗生物質、アレルギー性鼻炎薬など)を服用すると睡眠のリズムがいつもと異なり、レム睡眠(浅い眠り)の時間が長くなり、結果リアルな夢を見やすくなるのではないかと推測されています。薬の他にもアルコールなども睡眠のリズムを壊すので、夢を見やすくさせるでしょ

鬱(うつ)症状を30分で減らす方法

健康に使えるエビデンスわたしたちの健康に関わるエビデンスを紹介するマガジン。毎週水曜日午前7時更新。 鬱や不安が減る方法鬱や不安は現代病の一つともいえるもので(※2)、今現在苦しんでいる人も多いのではないでしょうか。わたし自身、40年以上生きているのがツラい状態でした。この状態が30分で減るのだとしたら、こんなにありがたいことはありません。ちなみにわたしは3年かけて元気(不安がほぼ無い状態)になりましたが、今回紹介する方法は、それを圧縮したような内容です。 ちなみに、わた