マイクロヨガがヨガにおけるケガの予防になる理由

マイクロヨガシリーズ2

マイクロヨガがヨガにおけるケガの予防になる理由

数年ヨガをやっているとチャレンジポーズしたり、連動したシークエンスの中で筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。
古代ではこうならない準備としてマイクロヨガがありました。
実際ニーマルヨガTT200を1年間かけてやっていたときは最初の半年はマイクロヨガしかやらせなかったそうです。

1. 注意深い身体認識:
マイクロヨガのプラクティスは身体の微細
な感覚や動きに注意を向けることを奨励します。これによりヨガの他のスタイルをやる時も不適切な姿勢や運動に気づきやすくなり、ケガのリスクを低減します。

2. 姿勢の調整:
マイクロヨガではポーズを正確に調整し個人の身体に合わせて最適な形に導くことが重要です。
これにより間違った姿勢や負担を避け、ケガの予防に寄与します。

3. 筋力と関節の柔軟性の向上:
マイクロヨガは筋力と関節の柔軟性を高めるためのプラクティスを含みます。
これらの要素がバランスを取り、身体の安定性を向上させケガを防ぐのに役立ちます。

4. バランスと調和:
マイクロヨガは身体の調和とバランスを高めることを重視します。
バランスが向上することで、転倒によるケガのリスクを軽減します。

5. 軽い動きからのスタート:
マイクロヨガは軽い動きから始め、身体をゆっくりと調整していくため、初心者や運動不足の人にも適しています。
急激な動きや負荷をかけないため、ケガのリスクが低減します。

これらの要因により、マイクロヨガはヨガのプラクティショナーが安全かつ効果的に運動し、ケガを予防するのに役立つスタイルです。

ヨガは5000年の叡智です。