1ヵ月・実践した結果 -本「お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる」
今回は、体調改善について書きます。瀬戸 佳子のご著書「お手軽気血ごはん 1週間で必ず体がラクになる」を参考に、食生活を変えて１週間経ちました。ゆるく体調が良くなっているので、その効果をご紹介します。
１．気血ごはんとは？
以下の記事で書きましたが、「気」と「血」を増やして体調不良を改善するのが「気血ごはん」です。
２．実践内容
本でアドバイスされている主な方法は以下3つですが、太字部分を実行しています。
１．朝1杯のお味噌汁 →フォー・おかゆなどを味噌味にし、卵を入れる。
２．ツナ缶で1週間 →毎日１缶は食べる。
３．おやつは魚肉ソーセージ →魚肉ソーセージは食べ過ぎるの断念。でも甘いものが食べたくなったら、たんぱく質をとる！
３．実践結果
消化に良い朝ご飯のおかげで胃が軽くなり、調子よく過ごせています。私は夜を食べないので、朝ご飯を食べすぎてしまうのが悩みでした。
味噌汁１杯だとお腹にたまらないので、卵と炭水化物（おかゆやフォー）を朝ご飯に食べるようにしています。
最初は夜にスープジャーに米とお湯を入れて、おかゆを作っていたのですが、地味に面倒臭いのとあまり美味しく感じずに断念しました。
先週から、発芽玄米を炊いた後のホットクックで、卵とフォーを調理しているのですが、洗い物も増えず快適です。
私は味噌汁が好きなので毎朝食べられます。が、やはり毎日だと飽きてしまい、昨日ついさつまいもをホットクックで茹でたら、案の定食べ過ぎて朝からお腹が気持ち悪くなりました・・・。
４．効果
以前ご紹介した効果２つは持続しています。
①お通じが良くなった
②なんとなくのだるさが減った
ただ以前感じていた3つめの効果「夜中に起きる回数が減った」は今あまり感じず・・・理由はこの頃仕事のストレスが大きいのと、夜と朝の寒暖差にうまく対応できていないからです。気血ご飯のせいではなく、私側の問題です。
５．おわりに
3月後半は仕事の忙しさとストレスでちょっと辛かったですが、グルテンフリーや気血ご飯の基準を守って、過食は防げました・・・。
このまま続けつつ、仕事の方ももう少しうまく対応したいなあと思っています。仕事があるだけ恵まれているので感謝しつつ、身体も気遣っていきたいです。