男のヘルスマネジメント大全 本要約 世界観ノ創造 2022年1月9日 09:36 ◆時代遅れの健康観をアップデート ◎間違った健康への向き合い方 ・嫌なことを避けがち、運動ではなくサプリメントだけですませる ・やることが無茶で突発的、ハードなトレーニング ・独力で何とかしようとする ◎意識すること ・好き嫌いや思い付きではなく継続な脳なトレーニングを ・日常の生活活動量を増やすことから始める ・健康になるという目的を見失わない、トータルで強化する ・トップアスリートの真似をしない ・健康知識を常にアップデートし続ける ・専門家のサポートを受ける◆トレンド疾患は特に注意 ◎スマートフォン症候群 ・頭痛、めまい、吐き気、しびれ、視界がかすむ、抑うつ、いらいら ◎デジタル機器症候群 ・目の疲れ、視力低下、ドライアイ、腰痛、背中のコリや痛み、づ通、不安、睡眠障害など ・眼球を使いすぎる ・室内の照明は明暗差がないように気を付ける ・連続作業は1時間を超えないようにする ◎デジタル認知症 ・漢字が書けなくなる、などの脳機能が低下 ・休息、ペンやノートを使う◆最高のコンディションを実現する健康管理の基本プロセス ・データの可視化による現状把握 ・プログラムの作成 ・プログラムの実行 ・評価、プログラムの修正 ・実行 #健康 #動画 #自己啓発 #健康管理 #本要約チャンネル #ヘルスマネジメント 宜しければサポートお願い致します。 サポート