男のヘルスマネジメント大全 本要約
◎間違った健康への向き合い方
・嫌なことを避けがち、運動ではなくサプリメントだけですませる
・やることが無茶で突発的、ハードなトレーニング
・独力で何とかしようとする
◎意識すること
・好き嫌いや思い付きではなく継続な脳なトレーニングを
・日常の生活活動量を増やすことから始める
・健康になるという目的を見失わない、トータルで強化する
・トップアスリートの真似をしない
・健康知識を常にアップデートし続ける
・専門家のサポートを受ける
◆トレンド疾患は特に注意
◎スマートフォン症候群
・頭痛、めまい、吐き気、しびれ、視界がかすむ、抑うつ、いらいら
◎デジタル機器症候群
・目の疲れ、視力低下、ドライアイ、腰痛、背中のコリや痛み、づ通、不安、睡眠障害など
・眼球を使いすぎる
・室内の照明は明暗差がないように気を付ける
・連続作業は１時間を超えないようにする
◎デジタル認知症
・漢字が書けなくなる、などの脳機能が低下
・休息、ペンやノートを使う
◆最高のコンディションを実現する健康管理の基本プロセス
・データの可視化による現状把握
・プログラムの作成
・プログラムの実行
・評価、プログラムの修正
・実行
宜しければサポートお願い致します。